日々の暮らしの中で、恨みを募らせることがあるもの。理不尽な扱いを受けた時のことを思い起こし、自分の中で恨みが募ることにもなりかねません。
人との間でトラブルがあったり大きな喧嘩などの後は、許せない気持ちも消えないで、整理整頓をするために時間が掛かることになります。
そんな憎悪を募らせる気持ちを抱え続けるのは、精神的にも身体にも負担が掛かることにもなりかねません。
但し、時間が経つにつれ恨みは薄れることもあり。新しい経験だったり幸せな瞬間が増えることにより、過去の憎しみをたぎらせる感情も消えることがあります。
なので、恨みを募らせるようなことに自覚があるときは注意も必要。
ここでは、恨みを募らせるのはサイコパスかも知れない、一矢報いて逆襲する術を紹介しています。
恨みを募らせるのはサイコパスかも知れない、一矢報いて逆襲する術
| 1.文字にすることにより気持ちを整理するのが重要になる
悩みをリスト化し心を整理整頓するということ。募った恨みの感情が多少でも落ち着いてきたケースでは、文字にすることにより気持ちを整理するのが重要になるというもの。
心理学でカタルシス効果とされるものは、悩みを外側へと吐き出すことにより、心が整理されて改善に繋がる、一矢報いて逆襲する術の一つ。
注意点は、過去にあった辛い記憶を呼び覚まされ、立ち上がれなくなりそうなら、己自身と向き合う時期を変えていくようにします。
| 2.されるのは、繰り返し何回も嫌なことを思い起こすという
反芻(はんすう)するのをやめるということ。心理学でネガティブ反芻とされるのは、繰り返し何回も嫌なことを思い起こすというもの。
こうしたネガティブ反芻の多い人の場合、1度の嫌な経験を何度も己自身の頭の中で再体験してしまって、抑うつ感を強めてしまうことに繋がりかねません。
心を整理整頓する時間は、1日の中の定められた時間に限定するのが大事で、メンタルヘルスが悪化している最中に無理に向き合う必要などありません。
なので、比較的穏やかで心に余裕がある時期に反芻を中断することが、一矢報いて逆襲する術の一つ。
| 3.己自身を不幸にしてしまう可能性があるというものです
己自身を大切にする決意を心に刻むということ。恨みを募らせるときの感情は、コントロールを間違え行動に移したケースでは、己自身を不幸にしてしまう可能性があるというもの。
暴言を吐いてしまうのをはじめ、物を壊すなど物理的な行動にでたりSNS上で実名で攻撃をするなど、恨みをそのまま相手に向けると法律に抵触することになりかねません。
こうした行為は一生残ってしまうことがあり、感情をそのまま行動に移すことから距離を置くのも、一矢報いて逆襲する術の一つ。
| 4.怒りや攻撃性などの非常に強い感情に繋がりやすいという
アンガーマネジメントの能力を身に付けるということ。恨みを募らせる場合、怒りや攻撃性などの非常に強い感情に繋がりやすいというもの。
こうした強烈な恨みの感情ほど、己自身の人生を傷付けてしまって、崩壊に結び付くことにもなりかねません。
なので、怒りの感情コントロールのやり方、いわゆるアンガーマネジメントの能力を身に付けるのが、一矢報いて逆襲する術の一つ。
| 5.向き合うリスクが、非常に大変なことになるというもの
サポート体制を整えておくということ。恨みを募らせる思いが大きいほど、その気持ちに真正面から向き合うリスクが、非常に大変なことになるというもの。
なので、一人で抱え込むような真似はしないで、親しい友人や家族の支えが大事なポイントになる、一矢報いて逆襲する術の一つ。
募る恨みが強過ぎて、すぐに誰かを攻撃しそうな場合、心理カウンセラー等の専門家を頼ることが重要なポイントになるのは言うまでもありません。
恨みを募らせることは誰にでもあるもの、覚えておきたいそんな原因面
| 1.意義深かいなどの、感情的な傷跡が刻まれたというもの
感情の深さだったり意義ということ。恨みを募らせる一因にあるのが、その時の気持ちだったり出来事が意義深かいなどの、感情的な傷跡が刻まれたというもの。
例を上げると、子供の頃の虐待をはじめ、信用している人から深刻な裏切りにあったなど、非常に重大な損失をしたことが該当します。
こうした出来事は、相当の時間が経った後でも忘れ難いところがあり、恨みを募らせることが消えないで続くことになりかねません。
| 2.切っ掛けになった問題が相応に解決されていないという
謝罪や解決不足ということ。恨みを募らせる一因となっているのが、切っ掛けになった問題が相応に解決されていないというもの。
そういった恨みを募らせるケースでは、関係者からの謝罪や償いがなかったりなど、そういったことが影響しているのかも知れません。
世の中にいる人々は問題の解決や和解を通じて、募らせる恨みを乗り越えることもできる時も多々あります。
| 3.時間の問題だったりそれに関する体験が必要不可欠という
時間だったり経験不足ということ。恨みを募らせる感情を薄めていくためには、時間の問題だったりそれに関する体験が必要不可欠というもの。
感情の処理をして立ち直るためには、時間の経過を待つことだったり、他の体験や人間関係などで成長することが必要になります。
特に、年齢が若い人や感情的経験不足が生活に出るようなタイプの人は、恨みを募らせる傾向にあります。
| 4.過去にあったトラウマに関係していることもあるという
過去のトラウマがあるということ。いつまでも恨みを募らせるケースでは、それは過去にあったトラウマに関係していることもあるというもの。
トラウマは感情的な傷跡を深めるので、恨みを募らせることにもなりかねず、処理が難しくなることに繋がりかねません。
恨みは執着することにより維持されるので、感情に執着していれば恨みは消えないということになりかねません。
恨み募る熊という言い方も世間にあるもの、注意しておきたい心理状態
| 1.相手を許せない気持ちが湧き起こっているというものです
許せないといった心理状態。恨みを募らせるときに見られるのが、相手を許せない気持ちが湧き起こっているというもの。
己自身が大切にしているものを奪われるほか快楽のために使われるなど、人間的な扱いをされない状態で、理不尽な被害を受けた際は人間は相手を許せなくなります。
| 2.一方に過ぐには問題解決できない事情があったりもする
どうしようもないといった心理状態。恨みを募らせるときに見られるのが、一方に過ぐには問題解決できない事情があったりもするというもの。
例を挙げれば、いじめなどの問題であれば、仕返しなどすると付け上がり、反対にいじめを増長させることに繋がりかねません。
こうした具合に恨みが長期化するのは、すぐには問題解決できないといった事情もあります。
| 3.被っているなど、そう感じる時に恨みも大きくなるという
不公平感といった心理状態。己一人だけが不幸な目になっているとか、不利益を被っているなど、そう感じる時に恨みも大きくなるというもの。
例を挙げれば、チームの全員で努力したプロジェクトなのに、己だけがボーナスも出ないといった事例があります。
そんな思いをするとモチベーションも低下して、仕事に対しての意欲を失ってしまうことに繋がりかねません。
運を開いて、恨みを募らせるに逆襲。
引き寄せの法則で、恨みを募らせるに逆襲。
まとめ
また負担が掛かることになりかねません。ここでは、恨みを募らせるのはサイコパスかも知れない、一矢報いて逆襲する術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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