人生を過ごしていると、会食恐怖症の治し方を探し求めることもあるもの。会食恐怖症とは他の人と食事する際に、強い抵抗感を覚えるような状態を指します。
きっかけは様ざまですが、会食恐怖症に陥っている人というのは、他の人と一緒に食事することに関して過剰に緊張することにもなりかねません。
食べ物が喉に詰まってしまうのではないかといった不安感のほか、自分が周囲の人たちから笑われたりするのではなどの恐怖感に襲われることもあります。
症状は吐き気をはじめ、動悸っだったりめまいに食べ物が飲み込めない嚥下障害など、多岐に渡って認められます。
中には、家族との食事が難しくなる場合もあり、デートもできないといった事態にもなりかねません。
ここでは、会食恐怖症には治し方もあるもの、詳しく認識して克服していく具体策を紹介しています。
会食恐怖症には治し方もあるもの、詳しく認識して克服していく具体策
| 1.恐怖心を覚えるので、その機会を避けて楽しむことが困難
先ずは自分でできることをやってみるということ。会食恐怖症は食事をすることに極度の不安や恐怖心を覚えるので、その機会を避けて楽しむことが困難というもの。
会食恐怖症を克服し、徐々に食事が楽しめるようになるには、先ずは自分が落ち着く食事の場所やタイミングや時間帯が大事になります。
ほかにも食べる量だったり食材など、事前に考慮すると同時に、周囲の人たちに自分の状況を伝え理解して貰うことが非常に重要です。
音楽の有無なども考慮しながら、できる限り自分自身がリラックスできる、そんな環境を整えるのが、詳しく認識して克服していく具体策の一つ。
| 2.専門家のサポートを受けることなども、重要な要素となる
カウンセリングを受けるということ。会食恐怖症の症状改善のためには、専門家のサポートを受けることなども、重要な要素となるというもの。
会食恐怖症は心理療法だったりカウンセリングなど、専門家のサポートを受けていきながら、自らの感情や思考プロセスを整理するようにします。
こうしたカウンセリングをすることで、食事に対する不安感や緊張を和らげることで、症状が改善されることがあります。
実際の食事の場面では、自分の態勢を整えることに充分時間をかけ、緊張せずに食べられるよう心掛けるのが、詳しく認識して克服していく具体策の一つ。
| 3.脳と心の過敏さを取り除いていくことが、重要なポイント
医学的な治療をするということ。会食恐怖症に対しての治療の基本というのは、脳と心の過敏さを取り除いていくことが、重要なポイントになるというもの。
医学的な治療の一つである薬物治療では、抗うつ薬の一種でもある選択的セロトニン再取り込み阻害薬などを使用します。
これらの抗うつ薬を服用することにより、セロトニンの働きを高めることが可能になれば、神経過敏を抑制でき会食恐怖症の症状改善に繋がる可能性があります。
但し、長期間に渡って使用すれば依存症だったり副作用の危険性が一定程度あり、注意を払う必要もある、詳しく認識して克服していく具体策の一つ。
| 4.考えながら変えることにより、恐怖心を克服していくと
認知行動療法を行うということ。認知行動療法は、会食恐怖症に対しての考えや行動パターンを、自分なりに考えながら変えることにより、恐怖心を克服していくというもの。
特に会食恐怖症では、自分が不必要なストレスを感じたりしているという考え方そのものを変えていく、詳しく認識して克服していく具体策の一つ。
他人の評価だったり視線が過剰に気になり緊張する、そういった行動パターンを修正し、徐々に安心感を得られるようにしていきます。
更に、苦手な状況に段々と慣れるトレーニングするエクスポージャーという方法では、恐怖の対象となる会食場面に患者本人を直面させ緩和を狙います。
会食恐怖症は給食からということもある、知っておきたいその原因面
| 1.指摘されているのが、給食によって恐怖心を覚える状態に
給食関連ということ。症状が洗われる切っ掛けの一つに指摘されているのが、給食によって恐怖心を覚える状態になったというもの。
給食の時間を過ぎて昼休み以降も食べ続けさせられる、そういった残してなならず、ずっと給食を食べ続けるような行為をさせられたことが原因になっています。
給食の時間になると、どうしても給食が置かれた自らの席に座ることができず、保健室に連れて行って貰ったという話はよく耳にします。
大人になった後も、残してはけない強迫観念に駆られ、目上の人との食事では、会食恐怖症が表れることにもなりかねません。
| 2.悪くなってしまい、それがトラウマになってしまったと
外食でのトラウマということ。友人などと外に出かけて食事をした時に、急に気分が悪くなってしまい、それがトラウマになってしまったというもの。
周囲の人たちから、早く食べなさいと注意されることが多々あるような人は、元々食事に関しては苦手意識があります。
そういった人が大学受験などのストレスがあり、そうした際に外食したときに気分が悪くなったりすればトラウマということにもなりかねません。
| 3.社会に出てからは仕事上の付き合いで、食事に悩んでいる
仕事上の付き合いからということ。会食恐怖症になるのは子供の頃や学生時代だけではなく、社会に出てからは仕事上の付き合いで、食事に悩んでいるというもの。
上司にご馳走して貰う機会も多くあり、その際に上司の嫌いな食べ物を知らずに頼んでしまったっ場合は、気まずいことにもなりかねません。
全部1人で食べてなどと言われれば、会食恐怖症が発症してしまうことに繋がることにもなりかねません。
会食恐怖症は仕事でも苦しむもの、注意しておきたいその3つの症状
| 1.食べているものをこぼすことに不安感を覚えてしまうと
社交不安症によるもの。食事中に音を出すなどマナーが悪いとか、食べているものをこぼすことに不安感を覚えてしまうというもの。
他人に不快な思いをさせるのではないかという恐怖心が湧き上がり、会食恐怖症となって露わになることにもなりかねません。
相手からの評価を非常に気にし過ぎるところがあり、強い不安感を伴って表れる症状です。
| 2.失礼になるのでは、そういった強い不安感を自覚すると
パニック症によるもの。食事中に自分自身の体調が悪化した場合、相手に失礼になるのでは、そういった強い不安感を自覚するというもの。
会食恐怖症は社交不安症の一端として捉えられますが、こういった人間関係上の束縛感が背景にあることは疑いありません。
| 3.内容物を吐き出してしまうようなことを極端に恐れると
吐き気恐怖によるもの。自分はもちろん一緒に食事している相手が、内容物を吐き出してしまうようなことを極端に恐れるというもの。
充分に食事ができなかったり、食事する場面を極度に怖がってしまう状態が表れることもあります。
上記のパターンは、会食恐怖症としては同じような症状に見えますが、その根底に存している恐怖の対象だったり種類は若干異なります。
会食恐怖症の典型的な症状は主に3種類のパターンになりますが、特徴をきちんと見定めて、症状を評価することが重要なポイントとなります。
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まとめ
また緊張することにもなりかねません。ここでは、会食恐怖症には治し方もあるもの、詳しく認識して克服していく具体策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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