日々の暮らしの中で、自己否定の改善をしたいことがあるもの。自分は駄目だとか大嫌いだなど、自らを責めてしまうことが多々あります。
考え込んでしまうと自己否定をしてしまうことも多く、続けると徐々に悪い方向に向かって疲弊することになり、楽しく生きることも難しくなりかねません。
友人や職場の人たちに恋愛などの人間関係や、将来に対する不安など悩みが尽きない中で、自己否定感を治すのはそれほど簡単ではありません。
自己否定はうざいともされるように、その場その場の適切な自己批判は、生きていく上でも必要な能力ともなります。
但し、自己嫌悪や自己否定に繋がるネガティブな感情は、湧き起こった時点で早めに向き合うことも必要。
ここでは、自己否定の末路は非常に厳しいもの、上手く打ち勝ち改善していく術を紹介しています。
自己否定の末路は非常に厳しいもの、上手く打ち勝ち改善していく術
| 1.重要なのが、必要以上に己自身の欠点や短所を見ないと
欠点を必要以上に見ないということ。自己否定に陥った時の改善に重要なのが、必要以上に己自身の欠点や短所を見ないというもの。
そうした短所や欠点ばかりに捉われ過ぎれば、悪い方向へどんどんと考えが思い浮かんで、自己否定が深くなることになりかねません。
己自身の欠点を確認して修正することも大事ですが、人間は1つや2つ程度はあると割り切ることが、上手く打ち勝ち改善していく術の一つ。
| 2.この世の中に完璧な人間などいないという認識を持つと
完璧な人間などいないと認識するということ。自己否定に陥った時の改善に大切なことが、この世の中に完璧な人間などいないという認識を持つというもの。
前述したように、人間は誰も欠点の1つや2つは持っていて、当然のように失敗もするので完璧な人間など存在しません。
完璧を追い求めると自己否定に陥りがちで、人間誰しも完璧ではないと明確に認識するのが、上手く打ち勝ち改善していく術の一つ。
| 3.否定的な意見も減って、ポジティブな思考ができるように
己自身を褒めるということ。己自身を褒めることは有効な手段の一つで、否定的な意見も減って、ポジティブな思考ができるようになるもの。
自己否定が癖になっているようなタイプは、己自身を褒めることに慣れていないので、意識的に行う必要がある上手く打ち勝ち改善していく術の一つ。
己自身の長所や好きなところを見つけて、何かが上手くいった時は褒める癖を付けられるよう心掛けます。
| 4.己自身の幸せのためには、他人と比べないようにすると
他者と己を比べないようにするということ。自己否定に陥った時に大事なことが、己自身の幸せのためには、他人と比べないようにするというもの。
比べてしまったケースでは、他者より己自身の劣っているところばかりが見えてしまい、自己否定に陥ることにもなりかねません。
それが事実でも、絶対的な優劣となるわけではなく、己は己という意識を持って日々過ごすのが、上手く打ち勝ち改善していく術の一つ。
| 5.次にする行動を、すぐさま考えていく習慣を付けるという
次にとる行動を考えるということ。自己否定に陥った時は、その内容に関係している次にする行動を、すぐさま考えていく習慣を付けるというもの。
怠けてしまった時は、すぐさま取り戻すような行動を考えると、自己否定をポジティブ変換することもできる、上手く打ち勝ち改善していく術の一つ。
気持ちを切り替えて次にとる行動を考えられる習慣がつけば、自己否定に陥る己自身を受け入れた上で、前進することができます。
自己否定感とは何かを知ることも大事、注意しておきたいそんな特徴面
| 1.思い悩んで、ストレスを溜め込みがちな傾向にあるという
ストレスを溜め込むということ。自己否定に陥りやすい人は、己だけで思い悩んで、ストレスを溜め込みがちな傾向にあるというもの。
何かにつけ悪い状況になったケースでは、己自身が至らないからと思いむことが多く、必要以上の責任感を覚えてしまうことになりかねません。
己自身が悪いので仕方がないという具合に思い込んだ結果、他者を頼ったり相談することもできず、1人でストレスを抱え込んで自己否定に陥りかねません。
| 2.見受けられるのが、他の人間を全く信用できない傾向が
他者が信じられないということ。自己否定に陥りやすい人に見受けられるのが、他の人間を全く信用できない傾向があるというもの。
こうした駄目人間な己と仲良くするような人はいない、そんな具合に信じ込んでしまっていることが多くあります。
友達や恋人の言うことの中に、少しでも己自身を否定するような兆しがあれば、そこを拡大解釈して自己否定に陥るのが正しいと証明しようとしかねません。
| 3.己自身が許せないと、ネガティブ思考に陥るというもの
完璧主義なところがあるということ。自己否定に陥りやすい人に見られるのが、完璧でない己自身が許せないと、ネガティブ思考に陥るというもの。
例を上げると。旅行の最中などにスケジュールを見逃して、目的の観光地の一つに辿り着けなかったようなケース。
己自身が完璧ではないことを許せないので、スケジュールを完璧に組み立てれば良かったと、自己否定に陥る時を迎えかねません。
こうした自己否定に陥りやすい人は、完璧な人間などいないのは無論のこと、誰しも失敗はするので必要以上に気にしないことを覚えておきます。
自己否定感を改善するのは将来に繋がるもの、覚えておきたい原因面
| 1.親からの教育が、そうしたことに対して影響していると
成長した環境の影響ということ。自己否定は成長した環境にも関係していて、幼少の頃からの親からの教育が、そうしたことに対して影響しているというもの。
例を上げると、親がして欲しいということを子供がやった場合、仮に上手くいかなかったとしても、親が褒めれば自己肯定感が育つようになります。
逆に、どうしてもっと上手にできない、そんな具合に叱られると、自己否定の傾向が強くなるのは疑いありません。
親を満足させられない状況が続くことで、子供心にこの程度では駄目だという、そういった己自身に対する疑念が湧き起こりかねません。
| 2.他者からの批判や指摘に対してトラウマがあるというもの
他者からの指摘にトラウマがあるということ。自己否定に陥りやすい人に見受けられるのが、他者からの批判や指摘に対してトラウマがあるというもの。
誰しも完璧というわけではないので、言動を指摘されることがありますが、余りにも批判が厳しかったり、大勢の前で叱責されたりすればトラウマにもなりかねません。
こういったことが続けば、己はできない駄目人間と信じ込んでしまうことにもなって、内容は受け止めながら必要以上に深くは考え過ぎないよう注意します。
| 3.見られるのが、己自身にまったく自信を持てないという
己自身に自信を持てないということ。自己否定に陥りやすい人に見られるのが、己自身にまったく自信を持てないというもの。
こう言う風に己自身に自信がまったく抱けないケースでは、己の悪い部分がすぐに目に付いてしまうので、自己否定に陥りたくなければ僅かでも自信を持つよう努力します。
それには、小さな成功体験を積み重ねることが大切で、高い目標は横に置いて、具体的な達成可能なものを用意するようにします。
育った環境などは後で変えることはできませんが、己自身の思考パターンや行動様式は変化させることは可能というもの。
運を開いて、自己否定を改善。
引き寄せの法則で、自己否定を改善。
まとめ
自らを責めてしまうことが多々あります。ここでは、自己否定の末路は非常に厳しいもの、上手く打ち勝ち改善していく術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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