不愉快な思いから大逆転に繋げたいもの、具体的に上手く鎮めていく術



毎日の暮らしの中で、不愉快な思いをすることがあるもの。楽しくポジティブでいたいと思って過ごしていても、自らの思惑とは裏腹に様ざまな物事に遭遇します。

ずっと信じていた友人に裏切られたり、急に以前からの約束をキャンセルされたりと、不愉快に思うことは案外多くあります。

中には誤りが自らにない時もありますが、残念なことにどれほど不平不満を言っても気持ちは晴れません。

人間は思入れが強いほど愚痴の一つや二つ言いたくなるのは当たり前で、不愉快に思う気持ちをすぐに入れ替えるのは難しいもの。但し、不愉快な思いに対しては、苛立ったり頭にきたという言葉で済ませたくはありません。

ここでは、不愉快な思いから大逆転に繋げたいもの、具体的に上手く鎮めていく術を紹介しています。

 

 

 


不愉快な思いから大逆転に繋げたいもの、具体的に上手く鎮めていく術


 

| 1.向き合うべき時もありますが、タイミングは個人で違う

不愉快な思いをした原因から遠ざかるということ。不愉快な物事に向き合うべき時もありますが、そうしたタイミングは個人で違うもの。

相対してばかりでは感情も爆発しかねないので、原因となった人物や物事から遠ざかるのも時には必要になります。

不愉快なことの切っ掛けが人物の場合、必要以上に関わらないようにしたり、物事のケースでは思い出さないよう別のことに集中しリフレッシュを心掛けます。

 

| 2.不愉快な気持ちを切り換えていく際も有効というものです

身体を動かして気分転換するということ。運動がストレス解消に効果があるのは世間的に知られていますが、不愉快な気持ちを切り換えていく際も有効というもの。

汗をかく位に筋トレをしたりウオーキングしたりすることで、気持ちも爽快になり気分転換することができます。

苦手スポーツに取り組まないことが要点で、己が心から楽しいと思えるスポーツをするのも具体的に上手く鎮めていく術の一つ。

 

| 3.頭が一杯になると、いつまで経っても気持ちは晴れない

好きな物事に熱中するということ。不愉快な思いをした際に、そのことばかりて頭が一杯になると、いつまで経っても気持ちは晴れないもの。

そんな時は不愉快なことが忘れられるように、趣味などの物事に熱中するすることがポイント。己の好きな物事であれば、余計なことを考えず没頭することができるので、その間だけでも不愉快なことを忘れられます。

 

| 4.考えて込んでいるケースでは、どうしても気持ちが沈んで

仲の良い友達に会うということ。不愉快なことを一人で考えて込んでいるケースでは、どうしても気持ちが沈んでしまうもの。

そんな時は仲の良い友達を誘い遊びに出掛けるのも効果的で、楽しむことに集中し気分転換するよう心掛けます。

但し、そんなときに愚痴などをいうと不愉快な気分が続くので、他のことを考えないようにするのも具体的に上手く鎮めていく術の一つ。

 

| 5.アウトプットすることで、頭の中身を整理するというもの

不愉快に感じることをリスト化するということ。不愉快に思うことを目に見える形でアウトプットすることで、頭の中身を整理するというもの。

己自身が体験した不愉快な出来事や、そのとき感じた感情を包み隠さないようにしてリストアップします。こうしてリスト化している間に、己の感情が目に見える形になり、ネガティブに支配されている頭の中が整理されていきます

 

| 6.非日常を味わえる、そうした一人旅に出掛け自由に過ごす

一人旅に出掛けるということ。日常生活から一旦抜け出し非日常を味わえる、そうした一人旅に出掛け自由に過ごすというもの。

己の好きなところを訪れ自由気儘に過ごせる一人旅は、リフレッシュにぴったりで具体的に上手く鎮めていく術の一つ。普段と異なった場所を訪れ違う景色を眺めたりすると、不愉快な気持ちも薄れる効果が期待できます。

 

 

 


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| 1.唾が飛んだりなど、側にいると不愉快な思いをするという

不快感を与える振る舞いをするということ。くしゃみをする時に口を手で押さえないとか喋る際に唾が飛んだりなど、側にいると不愉快な思いをするというもの。

厄介なのはマナー違反とまではいかないような小さな癖で、繰り返されると苛立つことになりかねません。毎日一緒に仕事をしている人達にその影響が大きく、注意し難いだけに不愉快な思いを溜め込んでしまいかねません。

 

| 2.話し掛けられた、そう思い返事をすると独り言というもの

自宅とオフィスを勘違いしているということ。何かを言っているので話し掛けられた、そう思い返事をすると独り言というもの。

一人暮らしをしている人に多く見られますが、周囲の人たちを地味に苛立たせかねません。ほかにも他の人など気にも掛けず電話を大声で話したり、無暗にキーボードを大きな音で打ったりします。

更に、立ち上がる時に音を立てて椅子を引いたり、引き出しの開閉音が大きかったりと、オフィスでは単なる騒音になり嫌われます。

 

| 3.隣でしきりにため息などを吐いたりするというものです

周りの人たちの意欲を削ぐということ。他の人が仕事に集中している際、隣でしきりにため息などを吐いたりするというもの。

会議の席で頬杖をついたりすることがあり、話を聞く気がないなどと周りの人たちに受取られかねません。こうした姿勢が常態化していると、段々と周りの人たちのモチベーションを削いでいくことになりかねません。。

 

| 4.だってなど、否定的な言葉が先に口をついて出るという

不愉快に感じる言葉の癖があるということ。「でも」とか「だって」など、否定的な言葉が先に口をついて出るというもの。

ネカティブ言葉は相手を否定するニュアンスを含んでいて、上司に使うのは無論のこと、同僚や部下に対しても悪印象です。多用しがちという認識がある人は、意識してポジティブな言葉に転換するよう心掛けます。

 

 

 


不愉快な思いとは何かの意味を知ることが大事、してはいけない行動面


 

| 1.世の中には暴飲暴食に走ってしまう人も珍しくないもの

暴飲暴食をしてはいけないということ。不愉快なことがあった時、世の中には暴飲暴食に走ってしまう人も珍しくないもの。

但し、先々付いてくるのが後悔というもので、胃もたれ程度ならまだ良い方ですが、体重が増えてしまうと余分にストレスが溜まることになりかねません。

不愉快なことが続いた後は、どうしても飲み食いに走ってしまいがちですが、暴飲暴食の後についてくるのは後悔だけなので警戒するようにします。

 

| 2.何もかも投げ出してしまいたいと思うこともあるものです

自暴自棄になるなということ。非常に不愉快なことに出会ったケースでは、何もかも投げ出してしまいたいと思うこともあるもの。

但し、こうした感情は一時的に湧き起こるもので、後から振り返ると間違っている選択であることがほとんどです。

不愉快な思いに向き合うには冷静沈着になることが重要で、仕事も恋愛も冷静さを欠いては上手くいかず、自暴自棄になった行動の後に残るのは後悔だけ。

 

| 3.状況を転換するため改善策を考える人も多くいるものです

どのように改善するか考えてはいけないということ。不愉快な思いが続いたケースでは、状況を転換するため改善策を考える人も多くいるもの。

但し、改善策を立てること自体が不愉快な事柄に相対することで、前向きな行動ではあっても精神的に辛くなりかねません。

頭の中が辛い事柄で一杯になってしまうと、泥沼状態に落ち込む可能性もあり、一旦頭の中を空にするよう心掛けます。

 

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まとめ

思惑とは裏腹に様々な物事に遭遇する。ここでは、不愉快な思いから大逆転に繋げたいもの、具体的に上手く鎮めていく術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。

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