孤独が怖いからの大逆転に繋げたいもの、具体的に打ち勝っていく方策



日々を暮らしているとある瞬間、孤独が怖いと感じることがあるもの。どうしようもない孤独感に襲われ不安が湧き上がる、そうした体験は誰にもあります。

孤独が怖いのは病気の場合もありますが、単に孤独を感じるのは自然の成り行きとも言え、心身の両面に相当な負荷が掛かりかねません。

孤独が怖い理由をみると、現実に独りでいるかどうかは関係なく、強烈な寂寥感に襲われている状態。

周囲に友人や家族などの人がいても孤独感に襲われることはあり、反対に他の人との繋がりを強く意識した後は、独りでいても孤独感を抱き難くなります。

但し、頻繁に孤独に対して恐怖心が湧き起こると、孤独恐怖症に繋がることもあり警戒が必要。ここでは、孤独が怖いからの大逆転に繋げたいもの、具体的に打ち勝っていく方策を紹介しています。

 

 

 


孤独が怖いからの大逆転に繋げたいもの、具体的に打ち勝っていく方策


 

| 1.避けるためには、己自身の中で他者との繋がりを感じる

己の中で他者との繋がりを感じるということ。孤独が怖いのを避けるためには、己自身の中で他者との繋がりを感じるというもの。

目の前にいる人物との距離を重要視しがちですが、他者との繋がりは実際に誰かと会わなくても、己自身の中で感じることができます。

これまでの人生で周りの人たちとの結び付きを思い起こすことが大切で、現在の己自身が存在することに気付きます。

現在は一人で過ごしていても過去には多くの人との繋がりがあり、己は独りではないと思えれば、孤独が怖いことに耐える力も身につくもの。

 

| 2.回避するためには、己が集中できる物事を探すというもの

没頭できることを見つけるということ。孤独が怖いのを回避するためには、己が集中できる物事を探すというもの。

没頭できる物事があれば、それに向かって意識を傾けることで孤独感も消え去り、怖いという気持ちも薄らぎます。

孤独が怖いのを避けるためには、不安感などのネガティブ的な感情を、ポジティブ方向に変えていくことがポイント。

没頭できる物事なら、ゲームだったりスポーツだったり読書など、何でも良いので熱中できると孤独感を感じる暇もなくなります。

 

| 3.方策の一つが、ここ一番で頼れる人物を一人でも作ると

ここ一番で頼れる人物を一人作るということ。具体的に打ち勝っていく方策の一つが、ここ一番で頼れる人物を一人でも作るというもの。

頼れる人は一人いると充分で、いざという時に頼りになる人物がいると、孤独感が薄れることが分かっています。

但し、頼れる人を多く持とうとすると辛くなるとこともあり、己自身がこの人物ならと認識できる人を探すよう心掛けます。

 

| 4.依存をしないで孤独が怖いことに耐える力を身に付ける

依存をしないということ。具体的に打ち勝っていく方策の一つが、依存をしないで孤独が怖いことに耐える力を身に付けるというもの。

常に誰かと連絡を取り合っていないと不安が生じたり、一緒にいなければ気が済まない、そんな状態であれば辛くて孤独には耐えられません。

現実に、依存度が高い人は独力で楽しむ力が弱いことも判明していて、自力で楽しむことができれば孤独を感じる暇もなくなります。

 

| 5.孤独が怖いことに具体的に打ち勝っていく方策というもの

熱中できることのために時間を使うということ。熱中できることのために時間を使うのも、孤独が怖いことに具体的に打ち勝っていく方策というもの。

熱中できる物事が見つかった場合、夢中になれることそのものに取り組む時間を充分確保するよう心掛けます。そうした取り組む時間を増やすほど、なぜ己自身は一人なのかなど、孤独を感じる暇も俄然少なくなります。

 

 

 


人間が怖いことが孤独に結び付くことも、覚えておきたいそんな心理面


 

| 1.理由の一つが、そうした時間は怖いものと感じ取るという

独りの時は怖いものという心理面。孤独を人間が辛いと考える理由の一つが、そうした時間は怖いものと感じ取るというもの。

単独行動することに慣れていない場合、周りの人たちに独りぼっちと思われる、そんな恥ずかしい感情が芽生えてしまうことになりかねません。こういった妄想や思い込みが強過ぎるケースでは、過剰に孤独に対して恐怖心を感じてしまいます。

 

| 2.ないときは孤独感が強いということが明確に判明している

己に自信が持てないという心理面。自信があれば孤独感は薄く、ないときは孤独感が強いということが明確に判明しているもの。

こうした人物の傾向に、周りの人たちと己自身を比べがちということが挙げられ、孤独を怖れてしまいかねません。集団で和気あいあいと過ごす人たちを見ると、己一人の時間を振り返り、更に孤独感に襲われやすくなります。

 

| 3.集団に溶け込めないで寂しい気持ちを感じているという

集団に入れず寂しい思いを感じているという心理面。孤独が怖いと感じる人に見受けられるのが、集団に溶け込めないで寂しい気持ちを感じているというもの。

孤独感というのは個人にとって重要な他人との関係性が、主観的な満足感によって決定されることが判明しています。

なので、集団で過ごしていても己だけ馴染めていないと感じる場合、何故溶け込めないのかと寂しい心境になりかねません。

 

| 4.集団で過ごすことが長く、己のために時間を使えないと

集団で過ごすことが多く、己の時間がないという心理面。孤独が怖い人に見られるのが、集団で過ごすことが長く、己のために時間を使えないというもの。

単独で過ごす時間を持てないケースでは、一人きりで楽しむ訓練などもできず、独りになる都度孤独を感じてしまいかねません。

会社や学校のサークル等、何らかの集団組織に入っていても、常にその人たちと一緒の行動をするのは難しいもの。

 

 

 


孤独が怖いのはなぜかを知ることも大事、注意したいそんな人の特徴面


 

| 1.見受けられるのが、他人との意思疎通を図るのが苦手と

意思疎通が苦手ということ。孤独が怖い人に見受けられるのが、他人との意思疎通を図るのが苦手というもの。

本音で恋人に相対したり友人に悩みを相談したりできず、相手との間に壁やギャップを感じ孤独感が湧き上がることにもなりかねません。

孤独感に猛烈に襲われて手助けが欲しい場合も、他者に素直な気持ちを伝えられず、独りきりで思い悩むことが多くなりかねません。

 

| 2.人間関係もネガティブ思考で考えてしまうというものです

ネガティブな思考パターンということ。孤独が怖い人に見られるのが、人間関係もネガティブ思考で考えてしまうというもの。

同じ友人でも所詮は他人と考えるより理解者と思っている方が、いざという際に頼れると感じやすく孤独感は抱きません。

こんなネガティブな思考は人間関係の小さなことで傷付くことも多く、その度に己を否定されたような気持ちになり、孤独感に襲われることになりかねません。

 

| 3.築けていないケースでは、人との結び付きを実感できない

信頼できる恋人や友人がいないということ。相手に対し信頼関係が築けていないケースでは、人との結び付きを実感できないもの。

こうした人間関係はそれほど繋がりが強くないので、接していても孤独感を抱きやすくなります。更に、寂しいと感じる際に気を紛らわしたり相談したりする相手も見つからないので、一層強く孤独感が湧き起こりかねません。

 

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まとめ

不安が湧き上がる体験は誰もあります。ここでは、孤独が怖いからの大逆転に繋げたいもの、具体的に打ち勝っていく方策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。

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