人生を過ごしていると、どうしようもなく辛い時があるもの。精神的に絶体絶命の場合、人間は辛くてどうしようもない時を感じるものです。
仕事で大きな失敗を犯したり、友達と喧嘩をしてしまったした時など、どんな人であってもどうしようもなく辛い思いをすることがあります。
他にも、否応なく苦手な人と関わらなくてはならなかったり、恋人と上手くいかず別れ話がこじれてしまった時など、人は辛いと感じかねません。
また、単独では処理しきれないような膨大な量の仕事をしなければならず、休むことができないときには、精神的なものだけではなく肉体的に追い詰められることにもなりかねません。
試練の時期は、どうしても気弱になりがちですが、対処の仕方を覚えておくと先々役立ちます。
ここでは、どうしようもなく辛い時から逆転したいもの、前進していく乗り越え方を紹介しています。
どうしようもなく辛い時から逆転したいもの、前進していく乗り越え方
| 1.逆に身体を動かすことで気分が晴れることも珍しくない
運動をするということ。どうしようもなく辛い時には何もしたくない、そんな人が多いものですが、逆に身体を動かすことで気分が晴れることも珍しくないもの。
運動をすれば、幸せホルモンと呼ばれる脳内物質のセロトニンが分泌され、出ることによりストレスも解消され、辛い気持ちが和らぐことへと繋がります。
散歩をはじめちょっとしたジョギングだったり筋トレなど、身体を動かし辛い時に向かうのも、前進していく乗り越え方の一つ。
| 2.閉じ籠っていては、なかなか解放には向かい難いという
外に出て心をリラックスさせるということ。どうしようもなく辛い時に、部屋の中にいつまでも閉じ籠っていては、なかなか解放には向かい難いというもの。
そうした時には、思い切って部屋から出て外の空気を吸うのが良く、特に昼間の時間帯なら太陽光を沢山吸収できて、大きな気分転換にもなります。
精神的に辛く部屋に閉じ籠っていたいと思っても、少し頑張り外へと出るだけで大きく気持ちも変わる、前進していく乗り越え方の一つ。
| 3.嵌まり込むことで、気持ちもリフレッシュされて辛さが
好きな趣味に没頭するということ。どうしようもなく辛い時には、自らの好きな物事に嵌まり込むことで、気持ちもリフレッシュされて辛さが和らぐというもの。
映画が好きなら休日に映画館に行き何本か観てみたり、音楽好きならずっと部屋で流し続けたりと、どっぷり没頭してみるようにします。
こういった好きな物事に嵌まり込めば、気づいたときには辛さを忘れている、そんな可能性もなくはない前進していく乗り越え方の一つ。
| 4.心が折れそうになる、そんな人も珍しくはないというもの
自分自身に優しくするということ。どうしようもなく辛い時には、心が折れそうになる、そんな人も珍しくはないというもの。
そんな辛いときは自分自身に優しくすることが重要で、自然に自己肯定感が上がってくるので、辛さも段々と解放されることに繋がります。
普段よりも豪華なランチを食べ仕事の疲れを癒したり休暇を申請したりと、自らに優しくすることで辛さも解放されていく、前進していく乗り越え方の一つ。
| 5.信頼できる人物に相談し、心の負担を軽くするというもの
信頼できる人に相談するということ。どうしようもなく辛い時は一人で全てを抱え込まないことが重要で、その気持ちを信頼できる人物に相談し、心の負担を軽くするというもの。
自分自身ではどうしようもなかった物事でも、信頼できる人物の小さなアドバイスにより解決する可能性もある、前進していく乗り越え方の一つ。
側に味方が寄り添ってくれていることを自覚することで、気分的にも落ち着いて楽になり、先々に向かって頑張って行けるはずです。
辛くてどうしようもない時は恋愛などにもあるもの、注意したい原因面
| 1.休息が取れているか、振り返ってみることが重要ポイント
休息が不十分ということ。毎日がしんどいと感じている場合、先ずは十分に休息が取れているか、振り返ってみることが重要ポイントというもの。
事が多忙で休めなかったり、心配なことが頭から離れないで眠れないなど、きちんと休息を取ることができない環境では、毎日の疲労を完全回復するのは難しくなります。
心身の疲労はメンタル面にも大きく影響を及ぼし、回復が見込めない疲れが日々段々と溜まった結果として、慢性的疲労となり辛いと感じる一因になります。
| 2.悩みや不安は、精神的負担や疲労に繋がる可能性もある
対人関係の悩みということ。他の人と上手くコミュニケーションが図れない、そういった悩みや不安は、精神的負担や疲労に繋がる可能性もあるもの。
特に、頻繁に顔を合わせているような相手と良い人間関係を築けない時は、余計に日常的ストレスとして積み重なっていきやすくなります。
対人関係は社会生活を送る上で避けて通ることが難しいもので、上手くいかない時には憂鬱になって、毎日が辛くてどうしようもない時に直結しやすくなります。
| 3.それが日々の辛さに繋がっている可能性は高くなるもの
仕事状況が影響しているということ。現在の仕事が順調でなく上手く行っていない場合、それが日々の辛さに繋がっている可能性は高くなるもの。
大きな失敗を犯してしてしまったり、目標が達成できないとか上司から叱責されたなど、仕事上で生じる悩みというのは様ざまです。
仕事上の悩みから自分自身を情けなく感じたり否定してしまったりと、日々の意欲を下げて精神的に思い詰め、辛いと感じる一因になっているということにもなりかねません。
どうしようもなく辛い時には歌もある。知っておきたいその心理状況
| 1.嫌な記憶自体を忘れられない、そんなためかも知れない
辛い思い出を忘れられないという心理状況。どうしようもなく辛い時に見られるのが、過去の嫌な記憶自体を忘れられない、そんなためかも知れないというもの。
仕事で犯した大きな失敗だったり失恋や、そのほかのプライベート面での悲しい出来事など、辛い記憶というのは脳内に強く刻まれやすいものです。
時間が空いた時やふとした瞬間に、それらの記憶が呼び起こされてしまい、いつまでも想いから逃れられず、どうしようもなく辛くなってしまいかねません。
| 2.持っている品物を、羨ましいと感じることは誰にでもある
他者との比較癖があるという心理状況。自分にはないような他者の能力だったり持っている品物を、羨ましいと感じることは誰にでもあるもの。
但し、こうした比較癖が強すぎた場合、自分自身は周囲の人よりも劣っている、そういう風に日々辛く感じやすくなることにもなりかねません。
こうして自他を比較しすぎた結果として、自分には何もないとかできないと卑下し、過多に落ち込みどうしようもなく辛い時を迎えかねません。
| 3.いる場合、自分自身の性向が影響している可能性もある
完璧主義な傾向という心理状況。日々が辛いと数年単位で思い続けている場合、自分自身の性向が影響している可能性もあるもの。
完璧主義者的な傾向がある人は、必要以上に自分自身を追い詰めることがあり、結果として毎日が辛くなっていることにもなりかねません。
何においても完璧を追求する人は、物事に関しての妥協が難しく、常に完全な結果を求め行動しがちで、常に気を張る状況は非常に負担が大きくなりかねません。
運を開いて、どうしようもなく辛い時から脱却。
引き寄せの法則で、どうしようもなく辛い時から脱却。
まとめ
対処の仕方を覚えておくと役立ちます。ここでは、どうしようもなく辛い時から逆転したいもの、前進していく乗り越え方を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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