日々の暮らしの中で、無気力なときの対処法を探すことがあるもの。無気力や倦怠感など何もしたくないと時は、自分のことを甘えだったり怠惰と評価してしまいがちです。
もちろん更年期をはじめ生理中やうつ病など、無気力には様ざまな要因があり対処法を探し回ることにもなりかねません。
こんな無気力を感じる人は優しい心を持っていて、陥ってしまう前は貢献したいとか誰かの力になりたいなど、そうした気持ちが胸の内にあります。
但し、そうした期待を裏切られることが積み重なった時、諦めへと変ってしまうのです。
そんな 傷付いた経験が無自覚に蓄積していくことで、無気力にもなりかねません。
ここでは、無気力を吹き飛ばし前進したいもの、意欲を湧き起こしていく対処法を紹介しています。
無気力を吹き飛ばし前進したいもの、意欲を湧き起こしていく対処法
| 1.することで、オンオフの切り替えを心掛けていくという
生活のリズムを整えるということ。無気力状態を抜け出していくためには、生活習慣の見直しをすることで、オンオフの切り替えを心掛けていくというもの。
朝日を浴びることを習慣にしたり、決まった時間の起床や就寝をしたりするほか、栄養のあるバランスの取れた食事を摂るようにします。
日常生活では当然ともいえることですが、こうした良い生活のリズムを日々続けることで、疲れも取れやすい心身状態になる、意欲を湧き起こしていく対処法の一つ。
仕事などで忙しければ、睡眠時間も短くなったり食事も偏ったりと、生活パターンが乱れてしまうので心や身体が休まる暇もありません。
| 2.増えるので、心と身体の安定をさせてくれるというもの
適切な運動をするということ。適切な運動は幸せホルモンと言われる脳内物質のセロトニンが増えるので、心と身体の安定をさせてくれるというもの。
セロトニンが分泌されると交感神経が優位になるので、ポジティブな感情が湧き上がり、活動的になる働きがあるともされています。
一人で部屋に籠り思い悩んでいれば、更に気分が沈み込むなど、負のスパイラルに落ち込むことにもなりかねません。
どうしても運動が苦手といったケースでは、親しい友達に会うとか好きな事柄に没頭するなど、気分転換していくのが意欲を湧き起こしていく対処法の一つ。
| 3.意欲が湧かなくなったのか、詳しく自己分析していくと
心を整理整頓するということ。無気力状況から脱却していくためには、先ずはどうして意欲が湧かなくなったのか、詳しく自己分析していくというもの。
いつから無気力になったとか、何が原因で意欲を失ったかなど順次紐解いていきますが、一つではない可能性もあることを心に留めておきます。
傷付いた経験はなかったかとか、裏切られ悲しみに暮れた体験はないかなど、直接関係していない物事も振り返っておくことが大事です。
実際は、辛かったり傷付いた経験などから、意識しないでモチベーションが失せている可能性がある、意欲を湧き起こしていく対処法の一つ。
| 4.ケースでは、現在の対人関係を再検討してみるというもの
人間関係を再検討するということ。無気力状態の切っ掛けが、職場の同僚や家族や友人などの人間関係のケースでは、現在の対人関係を再検討してみるというもの。
どんな言葉で傷付いたのかとか、どうしたことに不平や不満を感じているのかに、己を犠牲にして我慢していることがないかなど心に問いかけます。
対人関係で抱えている悩みを再検討することからスタートし、ストレスを感じている部分を探してみるのも、意欲を湧き起こしていく対処法の一つ。
相手を変えることはとても困難なことですが、己自身の考え方や振る舞いを緩めることで、解決に繋がるような可能性もあります。
仕事で無気力な時の対処法を探すことも、注意しておきたい心理状態
| 1.無自覚のうちにストレスを抱え込んでいる可能性もある
無自覚なストレスがあるという心理状態。何も意欲が湧かないで無気力状態が続いているような人は、無自覚のうちにストレスを抱え込んでいる可能性もあるもの。
普通にストレスを感じている自覚があれば、それを解消していくための努力や行動を起こすことが世間では一般的です。
但し、無自覚でストレスを受けている状況下では、己自身ではまったく気付きもしていないので、回避行動などもできず無気力ともなりかねません。
| 2.褒められるとか大人が喜ぶなど、そんなことが主だったと
目標を持てないといった心理状態。幼少の頃からいわゆる良い子で、行動を起こす際に褒められるとか大人が喜ぶなど、そんなことが主だったというもの。
主体性を持つこともできずに大人になってしまい、己自身が何をすべきかなどの目標を見失っている状況です。
学生時代までは勉強だけをしていれば良いですが、社会に出れば何をやってもやり甲斐がなく、達成感が得られないので無感動になり、結果的に無気力になりかねません。
| 3.生きていて、劣等感や優越感を持って折り合いをつけて
他人と比べた劣等感を抱いているといった心理状態。人間は幼少の頃から何かと他者に比較されて生きていて、劣等感や優越感を持って折り合いをつけているもの。
学生時代は勉強や運動などの成績で、社会人になれば職業だったり地位のほか、同じ職場では成果やスキルなどで比較されます。
そんな中で劣っていると思う人は、 努力しても優秀な人には叶わないと、やる気を削がれて無気力状態に陥ることになりかねません。
| 4.できなかったり、理想的な己自身になれなければ許せない
完璧主義者で理想が高いといった心理状態。どんなことでも完全にしたい完璧主義者は、己自身が掲げた目標を達成できなかったり、理想的な己自身になれなければ許せないもの。
但し、人間は誰しもが失敗するもので、いつでも完璧な状態を継続していくのは無理というものです。
完璧主義者は、些細な挫折でもアイデンティティを保つことができなくなることもあり、無気力状態へと陥ってしまうことになりかねません。
勉強時の無気力対処法はよく探すもの、覚えておきたいそんな原因面
| 1.倦怠感が生じ何もしたくない無気力状態となるというもの
睡眠不足で疲労が蓄積しているということ。睡眠不足で肉体的な疲労が蓄積しているケースでは、倦怠感が生じ何もしたくない無気力状態となるというもの。
仕事が多忙だったり残業や休日出勤等が続くなどと、休息する時間を取れていないような人は要注意です。
人間は集中している時には疲労を感じ難く、そのため気が付かないうちに限界を迎えてしまうことになりかねません。
| 2.己の頭の中で不安が増幅して、大きく問題を捉えてしまう
大きく問題を捉え過ぎている ということ。周りの人たちから見れば単純な問題でも、己の頭の中で不安が増幅して、大きく問題を捉えてしまうというもの。
そうした問題に対し、最初から全部を解決しようとしても悩むことになり、何も行動に移せず気力だけが失われて無気力状態ともなりかねません。
| 3.やる気を失う、一般的にも言われる燃え尽き症候群に陥る
燃え尽き症候群といったこと。これまで何事かに集中して意欲的に取り組んできたケースでは、突然やる気を失う、一般的にも言われる燃え尽き症候群に陥るというもの。
但し、何もしたくないのは一生懸命に頑張ってきたから故で、己自身の力を使い果たして残っていない状態です。
運を開いて、無気力対処法に上乗せ。
引き寄せの法則で、無気力対処法に上乗せ
まとめ
甘えだったり怠惰と評価してしまいがち。ここでは、無気力を吹き飛ばし前進したいもの、意欲を湧き起こしていく対処法を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。
