人生を過ごしていると、モチベーションの保ち方を考えることがあるもの。様々なモチベーションの保ち方について理解することは、仕事だったりプライベートなどの日常にも役立ちます。
モチベーションの保ち方とはポジションだったり目標などに専心したり、関心を持ち続けたいといった、人間の欲求にからきているものが関係します。
成功するには目標を継続的に追い求めるモチベーションが必要ですが、具体的なものに落とし込むことにより、トップレベルのパフォーマンス発揮に繋がることに疑いはありません。
モチベーションは意識的と無意識的の双方で成り立っていますが、その中には面接や勉強など何かを得ることや、他者からの賞賛や評判を得ることも含まれています。
ここでは、モチベーションの保ち方を掴み邁進したいもの、活用を上手にする方法を紹介しています。
モチベーションの保ち方を掴み邁進したいもの、活用を上手にする方法
| 1.もたらすものに対して、エネルギーを注ぐことに役立つ
目標を設定するということ。目標設定はモチベーションの保ち方の強力な手法で、仕事や生活に大きな変化をもたらすものに対して、エネルギーを注ぐことに役立つというもの。
SMARTテクニックを使用して、具体的（Specific）、測定可能（Measurable）、達成可能（Attainable）、関連性がある（Relevant）、タイムリー（Timely）。
こういった目標を設定するようにするのが、モチベーションの保ち方に非常に役立つ、活用を上手にする方法の一つ。
| 2.やる気を失ってしまう前に、5秒ルールを活用していく
5秒ルールを採用するということ。モチベーションの保ち方にあるのが、やる気を失ってしまう前に、5秒ルールを活用していくというもの。
5秒ルールは心の中で5を数えカウントが0になれば即行動するもので、人間は一旦始めてしまえば脳が刺激に反応しドーパミンを分泌するので、そのまま継続することができるようになります。
なので、やりたくないとかモチベーションが低下してきたという時ほど、この5秒ルールを取り入れるのが、活用を上手にする方法の一つ。
| 3.見える形にするのは、モチベーションの保ち方に効果的
進捗状態を視覚化するということ。自らの取り組み具合と成果は実感し難いもので、進捗状態を見える形にするのは、モチベーションの保ち方に効果的というもの。
時間の感覚は不確かなもので、まったく進んでいないと思っていても、実際には目標の半分程度まで到達していることも頻繁にあります。
進捗状態の視覚化はToDoを作成して、やり終えたところにチェックを入れる方式が一般的ですが、ToDoはメモにしてもアプリでも構いません。
どういった些細な進捗もモチベーションアップへの切っ掛けになるので、今からさっそく始めるのが、活用を上手にする方法の一つ。
| 4.高いモチベーションを保ち続けることはできないという
オンとオフを切り換えるということ。人間というのは長い期間に渡って、高いモチベーションを保ち続けることはできないというもの。
但し、オンの頑張る部分とオフの力を抜く部分を意識的に切り換えることで、モチベーションを切らさず、ある一定状態を維持することができます。
モチベーション状態に応じて成すべきことを決めておけば迷わなくて済むので、脳の負担も減らすことができる、活用を上手にする方法の一つ。
| 5.正の強化は、最も効果的な動機付けの切っ掛けの一つと
自分に褒美を用意するということ。モチベーションの保ち方に必要な行動に対する正の強化は、最も効果的な動機付けの切っ掛けの一つというもの。
最終的に目標達成したり、途中経過で設けたマイルストーンを達成した時、自分に褒美を与えるようにするのが、活用を上手にする方法の一つ。
例を挙げると、1時間の仕事を終えた後だったり、重要な契約を獲得する仕事の後など、10分間のウォーキングを褒美にします。
モチベーションの保ち方はダイエットにも、知っておきたいそのタイプ
| 1.金銭やそれ以外の報酬のためにタスクを実行するという
インセンティブ・モチベーションということ。インセンティブ・モチベーションは、金銭やそれ以外の報酬のためにタスクを実行するというもの。
一般的にインセンティブでやる気が出るタイプの人は、報酬が得られる限りは、目標達成への過程には余り意識を向けることなどありません。
昇給を望むのなら、追加報酬で得られるような高い生活水準を頭に思い描くことで、目標達成をするため活性化することもできます。
新しい地位への昇進を目指すのは、責任感ややり甲斐からではなく、より高い権限だったり報酬が得られるからです。
| 2.自分自身の生活をコントロールしようとするというもの
パワー・モチベーションということ。事業を起こしたりその分野の専門家となるため、多くの時間を費やす際、自分自身の生活をコントロールしようとするというもの。
自分の人生や他の人の人生をコントロールしようとするケースでは、その動機として心の奥底にあるのは、おそらくパワーいわゆる権力です。
自分で金銭的なものだったり健康に人間関係など、そういった事柄をどのようにするか、決めること自体に面白みを見出すことにもなりかねません。
| 3.協力の精神だったり他人の承認により動機付けられると
ソーシャル・モチベーションということ。人々との間の社会的交流を促進するもので、帰属意識が高い人は、協力の精神だったり他人の承認により動機付けられるというもの。
帰属意識だったり公益に対する貢献度は、より良い人間となるための動機となるので、より一層多くの充実感だったり幸福感に結び付きます。
組織に所属しているケースでは、会社の成功に対して貢献したことへの、同僚だったり上司からの評価からモチベーションを得ることができます。
モチベーションの保ち方には様々な形が、注意しておきたい心理状況
| 1.降格など、不快な経験を避けようと心を駆り立てるという
ネガティブな結果という心理状況。ネガティブな結果に対する恐怖心は、解雇だったり降格など、不快な経験を避けようと心を駆り立てるというもの。
こうした恐怖のモチベーションは、必ずしも健康的で持続が可能なものではないものの、短期的にある程度は効果的な動機付けとなることもあります。
営業のノルマを逃すことで生計を失うような可能性がある時は、クライアントを確保するため新しい方法を学んだりスキルを磨くことに繋がります。
| 2.一旦見直すことで、人間関係を良い方向に改善しようと
他人の認識を変えようとする心理状況。社会との関わりを一旦見直すことで、人間関係を良い方向に改善しようとするもの。
周囲の人たちが自分に対してよく感じることを重視し、認識を変えるためチームメンバーが成功を実現するようにサポートをします。
| 3.コミットし、目標達成することに重きを置くというもの
特定の目標を達成するという心理状況。賞などを受賞することより、思い描くビジョンにコミットし、目標達成することに重きを置くというもの。
科学者は発見の商業的価値より、人命を救うような製品を生み出すことに対して充実感を見出します。
こうした達成意欲のある人は、発明の特許を売るのでなく無駄を減らすため、新しい生産プロセスを開発しようと多くの時間を割いている人でもあります。
運を開いて、モチベーションの保ち方に上乗せ。
引き寄せの法則で、モチベーションの保ち方に上乗せ。
まとめ
プライベートなどの日常に役立ちます。ここでは、モチベーションの保ち方を掴み邁進したいもの、活用を上手にする方法を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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