人生を過ごしていると、被害妄想の治し方を探すこともあるもの。あれは自分を笑っているとか悪口を言っているなど、勝手に自分に対する悪印象と結びつけるのが被害妄想。
他の人の視線だったり言動に対して敏感で、例え友達であっても自分がその場にいない時は、陰口を言っているかもと気に病むことにもなりかねません。
他者の一挙手一投足に振り回さることになり、神経過敏やストレス過多で、うつ病だったり適応障害や対人恐怖症へと陥りやすいのが被害妄想です。
誰しも好き好んで被害妄想になっている訳ではなく、過去の人生の流れからならざるを得ない事情があるのかも知れません。
恋愛などでも困ることがあり、被害妄想の治し方は自分で何とかしたいところです。
ここでは、被害妄想の治し方を掴んで逆転したいもの、振り回されず前を向く良策を紹介しています。
被害妄想の治し方を掴んで逆転したいもの、振り回されず前を向く良策
| 1.いるのか、そのタイミングを知れば治し方に繋がるという
どんな時に妄想しやすいかを分析するということ。被害妄想がある人も一日中耽っている訳ではなく、どんな時に妄想しているのか、そのタイミングを知れば治し方に繋がるというもの。
仕事中に妄想していることが多い場合、業務で感じるプレッシャーだったり人間関係などから逃れたい、そんなことが原因で妄想をしてると気付けます。
被害妄想をしてしまった状況を日頃から書き留めれば、自らを客観的に見ることもでき、人間関係を見つめ直すほか仕事の重圧に負けない対策も取れる、振り回されず前を向く良策の一つ。
| 2.気になり、被害妄想へと繋がってしまうこともあるという
暇な時間を作らないということ。一人で過ごしている暇な時間が多い場合、些細なことが気になり、被害妄想へと繋がってしまうこともあるというもの。
被害妄想の治し方で必要なのが、妄想している時間そのものを減らすことが重要で、仕事や趣味に没頭するのが効果的な、振り回されず前を向く良策の一つ。
新しい趣味を始めるほか、仕事で新しい業務に挑戦したり昔していたスポーツを再開するなど、何かに集中て取り組めば些細なことを悩み妄想を膨らませる時間も減少します。
| 3.増やして、人の話に耳を傾けるトレーニングをするという
話に耳を傾けるということ。人との対話が苦手で会話の最中に被害妄想を始めてしまう人は、話す機会を意識的に増やして、人の話に耳を傾けるトレーニングをするというもの。
いきなり相手が持っている深い話を聞くのは難しいので、先ずは他愛のない雑談だったり世間話から始めるのが、振り回されず前を向く良策の一つ。
とりあえず沢山話してみることが重要で、慣れてくればどんな人であっても、会話中の被害妄想も少なくなってきて治し方に繋がります。
| 4.多いため、上手に付き合うコツを考えてみるというもの
思いついたことをリストアップするということ。被害妄想を必ずしも悪いことと捉えず、妄想からアイデアが芽生えることも多いため、上手に付き合うコツを考えてみるというもの。
余りに現実離れしていたり犯罪行為に結び付く妄想は危険ですが、そうでないときは行動に移したり、用紙にリストアップしてみます。
被害妄想とは反対に、こうであれば嬉しいなどの思いから、素晴らしいアイデアが発見できるかも知れない、振り回されず前を向く良策の一つ。
| 5.ことが多く、自分の心の中で解決しようとする傾向にある
頼できる人物に話してみるということ。被害妄想を始めてしまう人は、他人に言いたいこも口にできないことが多く、自分の心の中で解決しようとする傾向にあるもの。
悩み事だったり相談したい事ことがある時は、自分だけで解決を考えるのではなく、信頼できる人物に話してみるのが、振り回されず前を向く良策の一つ。
実際に話してアドバイスなどを貰うことで、自分自身の悩みを俯瞰して客観的に見ることもできるようになります。
被害妄想の治し方は本などにもあるもの、注意しておきたいその特徴面
| 1.嫌な思い出を忘れられなくて妄想に走ってしまうという
トラウマを抱えているということ。被害妄想の治し方が必要な人に見られるのが、過去にトラウマがあり、嫌な思い出を忘れられなくて妄想に走ってしまうというもの。
恋人に浮気されたりしたことや一方的に振られたりした失恋経験を、自分から振ったと置き換えて記憶していることにもなりかねません。
トラウマを抱えている人は、現実から目を背けて被害妄想することで、トラウマ体験を消し去ろうとすることにもなりかねません。
| 2.持て余しているような人も、被害妄想に陥りやすいという
退屈な時間が多いということ。日々仕事に行き帰るだけといった時間を持て余しているような人も、被害妄想に陥りやすいというもの。
詰まらない日常から目を背けたいとか、日常生活に刺激が欲しいといった気持ちから、被害妄想が湧き上がるということにもなりかねません。
一度会っただけの人のことを、心の中で自分を馬鹿にしているなどと想像して、有り余る時間でありえないことを妄想しがちです。
| 3.人と会話したりの、コミュニケーションが苦手というもの
コミュニケーションが苦手ということ。ネガティブな被害妄想の人は、基本的に人と会話したりの、コミュニケーションが苦手というもの。
面と向かって人と喋ることが苦手で、複数の人たちがいる場では、上手く会話に入っていくこともできません。
独り言を言うことも多く、コミュニケーションに対する苦手意識から孤立しがちで、ますます被害妄想へとのめり込みやすくなりかねません。
| 4.思いがあり、日常生活でストレスを抱えやすい傾向という
ストレスを抱えやすいということ。被害妄想に陥りやすい人は、現実世界から逃避したいという思いがあり、日常生活でストレスを抱えやすい傾向というもの。
仕事が特に忙しい日でも、何かと被害を受けるように感じて、ストレスに耐え切れないで、現実逃避したいということにもなりかねません。
統合失調症の被害妄想の治し方もあるもの、知っておきたい心理状況
| 1.信じる力が強いだけ思い込みも激しくなるというものです
人のことを信じやすいという心理状況。他人を疑うことを知らずにすぐ信じてしまう人は、信じる力が強いだけ思い込みも激しくなるというもの。
ネットの偽情報を信じ、政府から行動監視をされていると信じたりと、真実ではない物事も素直に信じていまい、周囲の人たちに話してしまうことにもなりかねません。
| 2.そんな心配性の人も被害妄想に陥りやすいというものです
考え過ぎてしまうという心理状況。何でもネガティブ感覚で捉えてしまう、そんな心配性の人も被害妄想に陥りやすいというもの。
心配性で自分に自信がないので、悪い方向へと妄想が膨らみがちで、目が合っただけなの睨まれたと感じることにもなりかねません。
日常のほんの些細な出来事を考え過ぎてしまって、悪い被害妄想が芽生えてしまうことになりかねません。
| 3.苦手な人も、被害妄想に陥りやすい傾向にあるというもの
思いを伝えるのが苦手という心理状況。他人に自分の思いを伝えることが苦手な人も、被害妄想に陥りやすい傾向にあるというもの。
他人と話しても、分かり合うことは端からできないと諦めていて、気持ちを伝えても分かって貰えないと悪い妄想をしかねません。
人と話すことを避けることも多く、他人が自分をどう思うのか身勝手な被害妄想をすることにもなりかねません。
運を開いて、被害妄想の治し方に上乗せ。
引き寄せの法則で、被害妄想の治し方に上乗せ。
まとめ
悪印象と結びつけるのが被害妄想です。ここでは、被害妄想の治し方を掴んで逆転したいもの、振り回されず前を向く良策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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