見渡せば、生きる気力がない人もいるもの。そんな生きる気力が湧かないのは、程度の差こそありますが、誰にでも訪れるタイミングがあります。
こんな生きる気力がない人は、無気力な人では決してなく、生真面目で責任感がある人が、突然やる気を失ってしまうことも多々あります。
生きる気力がない時は、疲れが溜まっていることも多く、過剰な活動により疲れ果ててしまうのを防ぐため、休息が不可欠と知らせているに違いありません。
こういったアラームを無視し続けた場合、心臓だったり脳の重大な病気や、うつ病などの心の病いの発症にも繋がるので、疲れを感じた際は身体を休めることが大事。
生きる気力がない人にかける言葉は難しいともされますが、それなりの秘訣もあります。
ここでは、生きる気力がない人は悲惨なもの、日々やる気を出していくための方策を紹介しました。
生きる気力がない人は悲惨なもの、日々やる気を出していくための方策
| 1.質の高い睡眠のために照明や室温等を調整し環境を整える
日々の睡眠が大切ということ。生きる気力がない人は疲れを翌日に残さないことが大事で、それには日々の睡眠が大切で、質の高い睡眠のために照明や室温等を調整し環境を整えるというもの。
また、ベッドに入る少し前に温めの風呂にゆっくり入れば、身体をリラックスさせる副交感神経も優位になり、寝付きも良くなります。
アルコールも眠気を誘いますが、睡眠時には中途覚醒しやすくなって睡眠の質が低下するので避ける方が良い、日々やる気を出していくための方策の一つ。
| 2.まったく起きない、そういった感じがすることもあると
先ず動き始めてみるということ。朝起きた時に、今日は何だかやる気がまったく起きない、そういった感じがすることもあるというもの。
そんな日はあれこれ思い迷わないで、とにかく起き上がり動き始めてみるのが、日々やる気を出していくための方策の一つ。
歯を磨いて顔を洗い、朝食を食べて身支度をするなど、普段のルーティンを思考停止に近い状態で黙々としていくことにより、脳がやる気があると判断します。
ある意味では脳をだますといったやり方ですが、コストや労力も少なく、気が付けば前進しているというメリットがあります。
| 3.幾つかのステップに細分化し、小さな目標にするという
取り組むことを小分けにするということ。やらなければならない問題がありやる気が出ない場合、それを幾つかのステップに細分化し、小さな目標にするというもの。
実際、一つひとつ順番に片付けていけば、その都度に達成感が得られてやる気も維持しやすい、日々やる気を出していくための方策の一つ。
また、大きな課題と小さな問題が混在しているような時は、とりあえずスタートして、取り組みやすいものや小さな問題から先ず片付けるようにします。
| 4.ある人ほど、休日でも仕事のことが気になり仕方がない
ONとOFFのメリハリを付けるということ。仕事に対しての姿勢が真面目で責任感がある人ほど、休日でも仕事のことが気になり仕方がないというもの。
但し、人生だったり仕事は長距離走という面があり、ノンストップでずっと走り続ける、そんなことができる人は滅多にはいません。
仕事から完全に離れて気分転換して、心身を休める時間を設けることも、日々のパフォーマンスを上げていく上では重要です。
休むことに罪悪感を感じるような生きる気力がない人は、これも仕事のためと休むのが、日々やる気を出していくための方策の一つ。
| 5.取り組めない、そういった思いが渦巻いていることもある
プライベートを充実させるということ。生きる気力がない人は、働くこと自体にエネルギッシュに取り組めない、そういった思いが渦巻いていることもあるというもの。
思い切って仕事は仕事と踏ん切りを付け、家族だったり友人や趣味の時間など、プライベートタイムを充実させるのも、日々やる気を出していくための方策の一つ。
副次的な効果で、プライベートを充実させるため仕事も頑張ろうと、ポジティブな気持ちで仕事に向き合えることも少なくありません。
生きていく気力がないときも中にはあるもの、注意しておきたい原因面
| 1.ところで、筋肉量を維持するため適度な運動を行うという
運動不足と言うこと。生きていく気力がない人に見られるのが、筋肉が衰えて疲れやすくなっているところで、筋肉量を維持するため適度な運動を行うというもの。
ストレッチなどの軽い運動は疲労の軽減に繋がり、縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことで血流を良くし、酸素や栄養を身体の隅々まで行き渡らせて、疲労回復を早めることができます。
男性ホルモンにあるテストステロンは女性も分泌しており、、やる気を高める働きがあって、そのテストステロンの分泌自体は運動によって高まります。
やる気やモチベーションの低下を引き起こす可能性の一つに、運動不足があることも覚えておくようにします。
| 2.維持と一緒に、脳をきちんと働かせることが非常に重要
生活リズムの崩れということ。やる気を湧き上がらせ引き出すには、健康な身体の維持と一緒に、脳をきちんと働かせることが非常に重要というもの。
結局のところ脳機能も身体の一部であり、食べた物に含まれている栄養素により、日々の活動が維持されています。
生きていく気力がない人がやる気が出ないという時は、食事のカロリー面は足りていても、何らかの栄養素の不足や食べ方に問題があるのかも知れません。
| 3.やる気が出なかったりモチベーションも上がらないという
病気の可能性ということ。生きていく気力がない人に見られるのが、何らかの病気のため、やる気が出なかったりモチベーションも上がらないというもの。
うつ病をはじめ睡眠時無呼吸症候群や甲状腺機能低下症のほか、貧血だったり更年期障害など、やる気の低下と関連が強い病気として挙げられます。
生きる気力がない人は仕事でも困るもの、知っておきたいその心理状況
| 1.貢献したいといった気持ちは、仕事への原動力の1つとも
人間関係が悪いという心理状況。職場でも周りの人たちだったりチームに貢献したいといった気持ちは、仕事への原動力の1つともいうもの。
但し、職場の人間関係が悪かったり、尊敬できない上司の下で働いているなどと場合、どうしても意欲が下がることにもなりかねません。
また同僚にやる気がない人がいる時など、一緒に働く人たちだったり職場環境が、モチベーションを下げる原因となることは珍しくありません。
| 2.どうしても仕事に集中できないといったことも多々ある
大きな悩みを抱えているという心理状況。プライベートでの悩みが気に掛かり、どうしても仕事に集中できないといったことも多々あるというもの。
勤務中にどうしてもそのことが気になり意識が向いてしまって、仕事に取り組むべきモチベーションが、低下してしまうことは少なくありません。
| 3.一因にあるのが、季節が影響しているかも知れないという
季節の影響という心理状況。やる気が出なかったりモチベーションが上がらない一因にあるのが、季節が影響しているかも知れないというもの。
うつ病の一つの事例として、主に冬季に発症をして春すぎには一時的に治った状況になる、季節性うつといった病気もあります。
季節性うつの原因としては、冬季は日照時間が少ないことが関連しているという説が有力で、そのため発症しやすいことにもなりかねません。
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まとめ
誰にでも訪れるタイミングがあります。ここでは、生きる気力がない人は悲惨なもの、日々やる気を出していくための方策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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