日々の暮らしの中で、被害妄想をやめたいと考えることもあるもの。何も言われてもいないのに、どう思われているかが病的に気になる時があります。
頭では馬鹿らしいと心底思っていても、他の人の会話の端々に自分のことだったりネガティブワードが聞こえてきて、被害妄想が止まりません。
職場で被害妄想に陥ることがあれば、仕事に支障も出かねずやめたい思いが募ることにもなりかねません。
被害妄想の問題は、自分が妄想で怯えていると分かっていながら、不安と密接に繋がっているだけに、気にしないというエネルギーが逆に悪化させるところにあります。
なので、被害妄想が強い人は直し方を把握することも必要。
ここでは、被害妄想をやめたいと思うことがあるもの、注意深く前進していく術を紹介しています。
被害妄想をやめたいと思うことがあるもの、注意深く前進していく術
| 1.妄想しているのか、それを詳しく知れば治し方にも繋がる
どんなタイミングで妄想するかを分析するということ。被害妄想をやめたいと考えている時は、どんなタイミングで妄想しているのか、それを詳しく知れば治し方にも繋がるというもの。
仕事の時間に妄想していることが多い場合、業務で感じる重圧や悪化した人間関係から逃れたい、そんなことが切っ掛けで妄想をしてると気付けます。
日頃から被害妄想をした状況をリストアップすれば、己自身を客観的に見ることができ、人間関係を見つめ直せるほか仕事のプレッシャーに負けない対策も取れる、注意深く前進していく術の一つ。
| 2.気になって、被害妄想へと発展してしまうこともあると
暇な時間は作らないということ。一人で過ごしていて暇な時間が多いケースでは、小さなことが気になって、被害妄想へと発展してしまうこともあるというもの。
被害妄想をやめたい時に必要なのが、妄想をしている時間そのものを減らすことで、仕事だったり趣味に熱中するのが有効な、注意深く前進していく術の一つ。
新しい趣味を始めてみるほか、仕事では新業務にチャレンジしたり、過去にしていたスポーツを再開するなど、何かに集中して取り組めば小さなことで妄想を膨らませる時間も減ってきます。
| 3.機会を増やして、他者の話に耳を傾ける訓練をするという
話にじっくり耳を傾けるということ。人との対話が不得手で会話中に被害妄想が湧き起こるような人は、意識的に話す機会を増やして、他者の話に耳を傾ける訓練をするというもの。
但し、急に相手が持っているような深い話を聞くのは困難なので、先ずは他愛のない雑談や世間話から始めるのが、注意深く前進していく術の一つ。
とりあえず数多く話してみることが重要なポイントで、慣れてくれば相手がどんな人であっても、会話中の被害妄想が少なくなってきてやめたいときに効果的です。
| 4.ことも多々あり、上手に向き合うコツを考えてみるという
思い浮かべたことをリストアップするということ。被害妄想は必ずしも悪いものとして捉えず、妄想からアイデアが芽生えることも多々あり、上手に向き合うコツを考えてみるというもの。
余りに現実離れしているほか犯罪行為に繋がるような妄想は危険ですが、そうでない際は行動へと移したり、メモなどにストアップしてみます。
被害妄想とは逆に、こうであれば嬉しいとかの思いから、素晴らしいアイデアが見つかるかも知れない、注意深く前進していく術の一つ。
| 5.己自身の胸の内で解決しようとする傾向があるものです
信頼できる人に相談してみるということ。被害妄想を始めてしまう人というのは、他者に言いたいこも口にはできないことが多く、己自身の胸の内で解決しようとする傾向があるもの。
悩み事や相談したい物事ことがある時は、己だけで解決法を考えるのではなく、信頼できる人に相談してみるのが、注意深く前進していく術の一つ。
実際に話してみてアドバイス等を貰うことで、己自身の悩みを俯瞰して、客観的に見ることができるようになります。
恋愛での被害妄想はもちろんやめたいもの、覚えておきたいその特徴面
| 1.嫌な思い出が忘れられずに妄想へと走ってしまうという
トラウマを抱えているといったこと。被害妄想をやめたい人に見られるのが、過去にトラウマがあって、嫌な思い出が忘れられずに妄想へと走ってしまうというもの。
恋人に浮気されたり一方的に酷い振られ方をした失恋経験を、己自身から振ったと置き換え記憶していることに繋がりかねません。
トラウマを抱えている人というのは、現実から目を背け被害妄想をすることで、嫌なトラウマ体験をなくそうとすることがあります。
| 2.持て余している人も、被害妄想へと陥りやすいというもの
退屈な時間が非常に多いということ。毎日仕事に行き帰るだけという時間を持て余している人も、被害妄想へと陥りやすいというもの。
詰まらない日常生活から目を背けたいとか、刺激が欲しいという気持ちから、被害妄想が湧き起こるということになりかねません。
一度会っただけの人物を、心の中で己自身を馬鹿にしているなど妄想して、有り余る時間の中であり得ないことを考えがちです。
| 3.基本的に他者と会話をする、コミュニケーションが不得手
コミュニケーションが不得手ということ。ネガティブな被害妄想をする人は、基本的に他者と会話をする、コミュニケーションが不得手というもの。
面と向かって他の人と喋ることが不得手で、複数の人たちがいる場所では、会話に上手く入っていくことができません。
独り言を呟くことも多く、コミュニケーションへの苦手意識から孤立をしがちで、ますます被害妄想にのめり込むことにもなりかねません。
| 4.日常生活ではストレスを抱え込みやすい傾向というもの
ストレスを抱え込みやすいということ。被害妄想へと陥りやすい人は、現実世界から逃避をしたいという思いがあって、日常生活ではストレスを抱え込みやすい傾向というもの。
仕事が特に多忙な日には、何かと被害を受けるような感じがして、ストレスに耐え切れず現実逃避したいということに繋がりかねません。
被害妄想を辞めたい場面は日常にあるもの、知っておきたい心理状態
| 1.信じる力が強い分だけ思い込みが激しくなるというもの
他人のことを信じやすいといった心理状態。人を疑うことを知らないですぐに信じてしまう人は、信じる力が強い分だけ思い込みが激しくなるというもの。
ネットの偽情報を見て、政府から行動の監視をされていると信じ込んだりと、真実ではないことも素直に受け取ってしまい、周りの人たちにそれを話してしまうことになりかねません。
| 2.そんな心配性の人間も被害妄想へと陥りやすいというもの
考え過ぎてしまうといった心理状態。何でもネガティブな感覚で捉えてしまう、そんな心配性の人間も被害妄想へと陥りやすいというもの。
心配性で己自身に自信もないので、悪い方面へと妄想が膨らみがちで、目が合っただけで睨まれたと感じることになりかねません。
日常のほんの些細な事柄を考え過ぎてしまい、悪い被害妄想が心に芽生えてしまうことに繋がりかねません。
| 3.不得手な人も、被害妄想へと陥りやすい傾向があるという
思いを伝えることが苦手といった心理状態。他人に己自身の思いを伝えることが不得手な人も、被害妄想へと陥りやすい傾向があるというもの。
他人と話しても、分かり合うこなど端からできないと諦めていて、気持ちを伝えることになっても分かって貰えないといった悪い妄想をしかねません。
他人と話すことを避けることも多々あり、人が己自身をどう思うのか独善的な被害妄想をすることに繋がりかねません。
運を開いて、被害妄想をやめたい。
引き寄せの法則で、被害妄想をやめたい。
まとめ
聞こえてきて、被害妄想が止まりません。ここでは、被害妄想をやめたいと思うことがあるもの、注意深く前進していく術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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