日々の暮らしの中で、生きる気力がないのを感じることがあるもの。気力はやる気にも言い替えられますが、問題を解決するというポジティブな感覚が萎んでいるようなとき。
こんな生きていく気力がない積極的な気持ちにもなれない時は、身体やメンタル面の不調のサインが現れていることも少なくありません。
生きる気力がない40代とか30代などとも世間では叫ばれますが、生きる気力がないし死ぬ勇気もないということにもなりかねません。
仕事にしてもまったくやり甲斐を持てないとか、似合ってないように感じるなど、日々が同じ繰り返しでは生きる気力も失いかねません。
なので、自分自身を奮い立たせて前に進む覚悟が必要になります。
ここでは、生きる気力がないから逆転したいもの、やる気を湧き上がらせる具体策を紹介しています。
生きる気力がないから逆転したいもの、やる気を湧き上がらせる具体策
| 1.睡眠のため照明や室温などを調整して環境を整えるという
毎日々の睡眠が重要ということ。生きる気力がない時は翌日に疲れを残さないことが重要で、それには毎日の睡眠が大切で、質が高い睡眠のため照明や室温などを調整して環境を整えるというもの。
また、就寝する少し前に温めの風呂に浸かれば、身体をリラックスさせていく副交感神経が優位になって、寝付きもまた良くなります。
アルコールは眠気を誘いますが、睡眠では中途覚醒をしやすくなり睡眠の質も低下するので、避ける方が良いやる気を湧き上がらせる具体策の一つ。
| 2.起きないなど、そんな感じがすることもまたあるという
先ず動き始めるということ。朝起きた時に今日は生きる気力がないとかやる気がまったく起きないなど、そんな感じがすることもまたあるというもの。
そんな日はあれこれ迷わないで、とにかく起き上がって動き始めてみるのが、やる気を湧き上がらせる具体策の一つ。
歯を磨き顔を洗い朝食を食べ身支度をするなど、普段のルーティンを思考停止状態で黙々とこなしていくことにより、脳がやる気があると判断をします。
ある意味で脳をだますといった方法ですが、コストだったり労力も少なく、気が付けば前進しているといったメリットがあります。
| 3.幾つかのステップに細分化して、小さな目標を設けると
取り組むことを細分化するということ。やらなくてはならない問題があり生きる気力がないケースでは、幾つかのステップに細分化して、小さな目標を設けるというもの。
現実に一つひとつ順次片付けていけば、その度に達成感も得られてモチベーションも維持しやすい、やる気を湧き上がらせる具体策の一つ。
また、大きな問題と小さな課題が混在しているような場合、とりあえずスタートし、取り組みやすいものだったり些細な問題から片付けるようにします。
| 4.休日でも仕事のことが気に掛かって仕方がないというもの
ONとOFFのメリハリを付けていくということ。仕事に向かっての姿勢が真面目で責任感がある人物ほど、休日でも仕事のことが気に掛かって仕方がないというもの。
但し、人生や仕事は長距離走といった側面があり、ノンストップ状態でずっと走り続ける、そんなことができる人間は滅多にいません。
仕事から完全に離れた場所でリフレッシュして、心身を休息させる時間を設けることも、毎日のパフォーマンスを上げていくには重要なポイントです。
休むことに罪悪感を感じる生きる気力がない人は、これも仕事のためと休むのも、やる気を湧き上がらせる具体策の一つ。
| 5.取り組めない、そんな思いが頭の中に渦巻いているという
プライベート面を充実させるということ。生きる気力がない人は、働くことにエネルギッシュには取り組めない、そんな思いが頭の中に渦巻いているというもの。
なので、思い切って仕事は仕事と割り切り、家族や友人に趣味の時間など、プライベート面を充実させるのも、やる気を湧き上がらせる具体策の一つ。
副次的な効果もあり、プライベート面を充実させるために仕事も頑張ろうと、ポジティブな心境で仕事に向き合えることも珍しくありません。
生きる気力がない時も稀には訪れるもの、覚えておきたいそんな原因面
| 1.筋肉量を維持するために適切な運動を行うというものです
運動不足状態と言うこと。生きる気力がない人に見られるのが、筋肉も衰えて疲れやすくなっている状態で、筋肉量を維持するために適切な運動を行うというもの。
ストレッチ等の軽い運動は疲労の軽減にも繋がり、縮んだ筋肉をストレッチして伸ばすことで血流を良くして、酸素や栄養を体の隅々まで行き渡らせ、疲労の回復を期待することができます。
男性ホルモンにあるテストステロンというのは女性も分泌していて、、やる気を高める働きもあり、テストステロンの分泌自体も運動により高まります。
生きる気力やモチベーションの低下を引き起こすような可能性の一つに、運動不足があることは必須で覚えておくようにします。
| 2.脳を正常に働かせることが非常に重要なポイントという
生活リズムの乱れということ。生きる気力湧き上がらせて引き出すには、健康な身体の維持とともに、脳を正常に働かせることが非常に重要なポイントというもの。
結局は脳機能も身体の一部なので、食物に含まれている栄養素によって、日々の活動を維持しています。
生きていく気力がない人が意欲が出ないという時は、食事のカロリー面は足りていたとしても、何らかの栄養素の不足だったり食べ方に問題があるかも知れません。
| 3.やる気が湧かなかったりモチベーションが上がらないと
病気の可能性があるということ。生きていく気力もない人に見られるのが、何らかの病気のために、やる気が湧かなかったりモチベーションが上がらないというもの。
うつ病をはじめとして睡眠時無呼吸症候群だったり甲状腺機能低下症のほか、貧血や更年期障害などが、やる気の低下との関連性が強い病気として上げられます。
生きる気力がない50代も世の中にはいるもの、注意したい心理状態
| 1.という気持ちは、仕事に対する原動力の1つともいうもの
人間関係の悪化といった心理状態。職場でも周囲の人たちやチームに貢献したいという気持ちは、仕事に対する原動力の1つともいうもの。
但し、職場の人間関係が悪化していたり、尊敬できない上司の元で働いているなどのケースでは、どうしても意欲が低下することになりかねません。
また同僚にやる気が全くない人がいる時など、一緒に働いている人たちや職場の環境が、モチベーションを下げる要因になることは珍しくありません。
| 2.仕事に集中ができないということも多々あるというもの
大きな悩みを抱えているといった心理状態。プライベート面での悩みが気に掛かり、どうしても仕事に集中ができないということも多々あるというもの。
勤務中にどうにもそのことが気に掛かり意識が向いてしまい、取り組むべきモチベーションも低下してしまうことは珍しくはありません。
| 3.上がらない要因にあるのが、季節の影響かも知れないと
季節の影響といった心理状態。生きる気力がなかったりモチベーションが上がらない要因にあるのが、季節の影響かも知れないというもの。
うつ病の一つの事例としては、主に冬季に発症をした後に春すぎに一時的に治った状態になる、季節性うつという病例もあります。
季節性うつの切っ掛けとしては、冬季は日照時間が少ないことが関係しているという説も有力で、そのために発症しやすいことに繋がっています。
まとめ
現れていることも少なくはありません。ここでは、生きる気力がないから逆転したいもの、やる気を湧き上がらせる具体策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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