人生を過ごしていると、腹が立った時を迎えることもあるもの。世の中は人と人との関わりで成り立っていることばかりで、人間関係上の悩みは尽きることがありません。
そんな中些細な一言だったり信じられないような裏切りなど、相手に対してカチンときた時や腹が立ってしょうがない時などは誰にでもあるものです。
もちろん就職をはじめ転職や人事異動などで人間関係に変化があり、ストレスを感じていたりすることも珍しくはありません。
反対に異動のない職場や夫婦の関係など、長く停滞し変わらない人間関係に嫌気がさしてきていることなどもあります。
人に腹が立って仕方がない時に、怒りに任せ不用意な言葉を投げつけたり八つ当たりするのは回避しなくてはなりません。
ここでは、腹が立った時にはやり方もあるもの、仕方ないときに落ち着かせる術を紹介しています。
腹が立った時にはやり方もあるもの、仕方ないときに落ち着かせる術
| 1.抱くときは、往々にして相手に何事かを期待していると
他人を変えることは困難と理解するということ。他の人間に対して怒りの感情を抱くときは、往々にして相手に何事かを期待しているというもの。
それは時に上司が部下にとか親が子になど、どうしてできないなどの自分の感覚を、勝手に当て嵌めていることにもなりかねません。
そもそも目の前の相手は自分ではなく、相手に思惑通りのレスポンスを追い求めるのは合理的ではない、仕方ないときに落ち着かせる術の一つ。
相手の考え方だったり言動を変えようとするのは、驕りと言えるかも知れません。
| 2.ある一方、他人というのは勝手に変化していくというもの
人の心は移ろうと認識するということ。他人を変えることは非常に困難である一方、他人というのは勝手に変化していくというもの。
あの時にこう言ったとか、以前はこうだったのになど、相手の過去と現在の双方の言動の整合性を問い掛けても仕方がありません。
人の心は移ろうといった当たり前のことを認識しておけば、過剰に相手に期待しなくても済む、仕方ないときに落ち着かせる術の一つ。
| 3.悪いところはあるけど、本当に頭にくるというような事は
自らを省みるということ。他人に怒りを覚えている腹が立った時は自らが正義なので、こちらも悪いところはあるけど、本当に頭にくるというような事はないもの。
相手に怒りを向けている間に、自分自身の心が怒りと興奮により万能感に支配されることになり、過剰な言葉をぶつけてしまうことにもなりかねません。
取り返しのつかないような事態に陥る前に、自分の過去の失敗を省みて、束の間の寛容さを取り戻すのも、仕方ないときに落ち着かせる術の一つ。
| 4.いけないことをしたり、不遜な言動をしたりしたという
相手の状況に思いを馳せるということ。腹が立った時にあるのが、相手がしてはいけないことをしたり、不遜な言動をしたりしたというもの。
それ自体を頭ごなしに詰問する前に、何故そのような事態にになってしまったのか、相手の状況を考える余裕も必要な、仕方ないときに落ち着かせる術の一つ。
もしかすると体調が優れなかったり、プライベート面で非常に辛いことがあったのかも分からず、相手の状況に思い馳せることで怒りが収まることがあるかも知れません。
| 5.理解させようと努めるほど、時間やエネルギーが消耗する
コミュニケーションコストを考えてみるということ。コミュニケーションは意外にコストが掛かるもので、話が通じない相手に理解させようと努めるほど、時間やエネルギーが消耗するもの。
他の人に腹が立ち怒りをぶつけている間に、もっと生産的な仕事だったり、次回の旅行の計画ができたかも知れません。
延々と成立しないようなコミュニケーションを続けるのは、自分にも相手にも不経済であると認識するのも、仕方ないときに落ち着かせる術の一つ。
仕事で腹が立った時も割合いにあるもの、注意しておきたいその原因面
| 1.貰えない否定的な発言をされて、気持ちが良くないという
否定的な発言をされた時。腹が立った時にあるのが、自分を受け入れて貰えない否定的な発言をされて、気持ちが良くないというもの。
こちらが真剣に話している内容に対し、それは違うなどと端から否定的な発言をされてしまえば、腹が立つということにもなりかねません。
友達だったり同僚に話を聞いて欲しいと思っていたのに、きちんと聞いてくれなかったり、上の空でスマホばかりを触っていれば腹が立つことに繋がります。
| 2.八つ当たりを受けた際は、腹も立ちイライラするという
理不尽に叱責された時。職場などで落ち度もないのに理不尽に叱責されたり、気分屋の上司に八つ当たりを受けた際は、腹も立ちイライラするというもの。
高圧的な態度を取られたような時も、イライラする人は多く、何が分かると反発したい気持ちが芽生えることにもなりかねません。
更に、自分が認めていない人物からアドバイスを受けたり、上から目線で言われたりしたような時も、イライラに拍車が掛かることにもなりかねません。
| 3.一因に、ホルモンバランスの乱れも挙げられるというもの
ホルモンバランスの乱れということ。腹が無暗に立ったりイライラしてしまう一因に、ホルモンバランスの乱れも挙げられるというもの。
特に女性の場合は生理前になると現れる月経前症候群（PMS）の可能性があり、情緒不安定や眠れないなどのほか集中力が下がったりもします。
月経前症候群（PMS）は心身に影響を及ぼしますが、特に精神面の影響が大きい場合、月経前不快気分障害（PMDD）という可能性もあります。
腹が立って寝れない時も稀にはあるもの、知っておきたいその心理状況
| 1.動かなかったり、狙い通りにならない時に腹が立つという
思い通りにならなかったという心理状況。人間というのは、相手が自分自身の思い通りに動かなかったり、狙い通りにならない時に腹が立つというもの。
承認して欲しいと考えていたのに否定されたり、話を詳しくり聞いて欲しいと思っていてスルーされたりすれば、腹が立ってしまうことにもなりかねません。
他の人に対してこうであって欲しいという期待感が大きければ大きいほど、裏切られる確立も高くなるということにもなりかねません。
| 2.自分自身も同じような側面を持っているケースも多々ある
自己嫌悪が刺激されたという心理状況。消極的な人を見て腹が立った場合、自分自身も同じような側面を持っているケースも多々あるというもの。
他の人を通じて、自分自身の嫌な側面を見せられている気持ちになり、自己嫌悪が刺激されるということにもなりかねません。
また何かを指摘されて腹が立った時は、図星ということもが多く、自分でも気にしているのに人から言われたことで、責められたと感じることにもなりかねません。
| 3.思考パターンで考える人は、筋の通らないことが大嫌い
納得できないという心理状況。正義感が強くて論理的な思考パターンで考える人は、筋の通らないことが大嫌いというもの。
納得できる理由があり叱責を受けるのであれば問題ありませんが、気に入らないからと感情的なことで理不尽に叱責されるのは、納得できないため腹が立つということにもなりかねません。
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まとめ
人間関係の悩みは尽きることもないもの。ここでは、腹が立った時にはやり方もあるもの、仕方ないときに落ち着かせる術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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