日々の暮らしの中で、サザエさん症候群を感じることがあるもの。日曜日の夕方のサザエさんが始まる時間帯に、明日の現実を考えて直面するのがサザエさん症候群です。
正式名称的にはブルーマンデー症候群とも呼ばれますが、名前の由来はアニメのサザエさんが日曜日の夕方の代名詞になっているからです。
具体的な症状としては憂鬱な気分だったりモチベーションの低下などなどが挙げられ、辛いという声が世間に満ちているということにもなりかねません。
いつからかテレビから流れてくるのは陽気なサザエさんの笑い声で、愉快な一家の姿がなぜこれほど切なく感じられるのかということにもなりかねません。
ここでは、サザエさん症候群に打ち勝ちたいもの、上手い対策で回避していく術を紹介しています。
サザエさん症候群に打ち勝ちたいもの、上手い対策で回避していく術
| 1.インドア派でもアウトドア派でも、重要なのはリズムを
リズムを付け土日を過ごすということ。仕事に向けて大切になるのが休日の送り方で、インドア派でもアウトドア派でも、重要なのはリズムを付けるというもの。
休日の過ごし方は個々に違いますが、己自身に似合った送り方ができれば問題はない、上手い対策で回避していく術の一つ。
但し、2日連続でアクティブに過ごせば疲れてしまう人もいる一方、2日間部屋に閉じこもっている人ほどリズムを持って送るよう心掛けます。
| 2.入れておくと、日曜の終わりの憂鬱な気分も軽減される
月曜日に楽しみを用意するということ。仕事にしてもプライベート面でも構わないので、月曜日に楽しみがある予定を入れておくと、日曜の終わりの憂鬱な気分も軽減されるというもの。
また、仕事が始まる月曜日の予定を調整するのも良いやり方で、己自身に負担になる予定は水曜日以降に設定するのも、上手い対策で回避していく術の一つ。
重要なプレゼンや上役との一対一なの面談など、プレッシャーになる予定は週の後半へと調整できれば、サザエさん症候群を軽減できる可能性も高まります。
| 3.土日であっても自宅で仕事をしてしまう人が出てくると
土日には仕事を自宅へと持ち込まないということ。仕事が多忙な時期になると、土日であっても自宅で仕事をしてしまう人が出てくるというもの。
但し、サザエさん症候群にならないようにするために、原則土日には自宅で仕事をしないのが、上手い対策で回避していく術の一つ。
どうしてもしなければならない場合もありますが、その際は土曜日か日曜日、どちらか一方の1日だけでも休息するよう心掛けるのも重要なポイントです。
| 4.寝だめですが、多く寝ても効果的には疑問があるという
休日に寝だめしても無駄ということ。平日が忙しい社会人がついしてしまうのが土曜日曜の寝だめですが、多く寝ても効果的には疑問があるというもの。
休日に寝だめをする行為は物理的に難しいともされていて、寝る時間と起床時間はできるだけ平日と一定にするのが、上手い対策で回避していく術の一つ。
睡眠不足を感じているケースでは、土日の起床時間を2時間ずつ伸ばすのではなく、平日に30分でも長く眠るように心掛けます。
| 5.サザエさん症候群に陥らない対策としては有効というもの
職場に友人を作るということ。人間関係や職場の環境を良好にすることも、サザエさん症候群に陥らない対策としては有効というもの。
サザエさん症候群の要因の一つが人間関係で、良好にするには職場の中に友人を作るのが、上手い対策で回避していく術の一つ。
これは非常に効果的なやり方で、友人を作れば気軽に悩み事の相談もできる上、仕事の合間の気分転換もしやすくなります。
サザエさん症候群には対策が必要になるもの、覚えておきたい原因面
| 1.繋がりやすいのが、仕事関連の業務で大きな重圧を感じて
失敗が許されない仕事で重圧が大きいということ。サザエさん症候群に繋がりやすいのが、仕事関連の業務で大きな重圧を感じているというもの。
失敗が許されず小さな失敗も上司に叱責される職場だったり、常に成果を求められる環境下では、業務中は緊張感が続いていることにもなりかねません。
こういったタイプは休日には一時的にプレッシャーから解放されますが、日曜の終わりが近づけば、明日からの重圧を実感するためサザエさん症候群になりかねません。
| 2.職場での労働時間が非常に長いこともその一因になると
労働時間が非常に長いということ。サザエさん症候群を起こしやすいのが、職場での労働時間が非常に長いこともその一因になるというもの。
長時間の労働により疲労も蓄積するので、休日に上手く体力の回復ができないケースでは、サザエさん症候群に繋がることになりかねません。
このように精神的なものだけでなく、疲労からくる身体的ストレス状態も、サザエさん症候群となるので警戒が必要です。
| 3.仕事上のストレスだけでなく、不規則な日常生活にある
生活パターンの乱れということ。サザエさん症候群の一因ともなるのが、仕事上のストレスだけでなく、不規則な日常生活にあるというもの。
平日と休日の睡眠時間に大きな差がある人もいて、土曜の夜に早めに寝られれば良いのですが、夜更かしで生活パターンが崩れることになりかねません。
土曜日や日曜日に生活リズムが乱れる現象は、社会的時差ぼけとも呼ばれていて、人間の身体にストレスを及ぼしサザエさん症候群へと結び付きます」
| 4.職場の人たちとの人間関係が上手くいっていないという
人間関係で悩んでいるということ。サザエさん症候群を引き起こしやすいのが、職場の人たちとの人間関係が上手くいっていないというもの。
上司と折りが合わなかったり、パワハラを感じていたりするほか、職場内で孤立しているなどがあります。
このように、職場の人間関係が悪化していたり、良好なコミュニケーションを取れないことが続けばストレスへと繋がります。
サザエさん症候群の診断が巷にはあるもの、注意しておきたい特徴面
| 1.回避しようとするので、人に頼るのが非常に不得手な傾向
人に頼るのが不得手ということ。責任感が強い人は他人に迷惑が掛かるのを回避しようとするので、人に頼るのが非常に不得手な傾向というもの。
サザエさん症候群になりやすい人は、一人でストレスを抱え込むところがあり、己自身の悩みを家族だったり同僚などに向け上手く伝えることは苦手です。
愚痴といえばネガティブな感じもしますが、上手に愚痴をこぼせるタイプの方がサザエさん症候群にはなり難くなります。
| 2.仕事を軽んじる姿に見えることがあるかも知れないという
リフレッシュが苦手ということ。サザエさん症候群の人は仕事が憂鬱だと言われますが、これが仕事を軽んじる姿に見えることがあるかも知れないというもの。
こういった責任感が強い人は、ストレスの解消やリフレッシュが苦手なところがあります。
責任感が強いというのは素晴らしい一面ですが、己自身で何とかしなければと過多に思うことがあり注意も必要です。
| 3.職場の環境だったり仕事に対する慣れが重要ポイントと
新しい環境に不慣れということ。サザエさん症候群に陥らないためには、職場の環境だったり仕事に対する慣れが重要ポイントというもの。
新入社員をはじめ異動や転職など、新しい環境下で仕事が始まったばかりの人は、サザエさん症候群に陥りやすい傾向があります。
運を開いて、サザエさん症候群を払拭。
引き寄せの法則で、サザエさん症候群を払拭。
まとめ
日曜日の夕方の代名詞になっているから。ここでは、サザエさん症候群に打ち勝ちたいもの、上手い対策で回避していく術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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