人生を過ごしていると、考えたくないことが頭から離れない時もあるもの。嫌なことや悲しいことがあると、一刻も早く頭の中から追い出そうと躍起になります。
但し、厄介なことに人間の思考は、考えたくなかったり忘れたいことなど、簡単に消せるような単純なものではありません。
人間は何かを考えないようにしようと強く意識するほど、その対象に思考が向かい抑制が困難になる、そんなことが研究結果から明らかになっています。
嫌な考えが頭から離れないのは心の病気の可能性もありますが、少しのことでも気になり過ぎる人がいるのも一つの事実。なので、考えが頭から離れない時の対応を把握しておくと、先々に向け役に立ちます。
ここでは、考えたくないことが頭から離れないのは困りもの、上手く交わす対処法を紹介しています。
考えたくないことが頭から離れないのは困りもの、上手く交わす対処法
| 1.整理整頓して、理解しやすくまとめ上げることが重要と
思考を整理整頓して体系化するということ。漠然と思考を捉えるのではなく、己の頭の中で整理整頓して、理解しやすくまとめ上げることが重要というもの。
例を上げると、嫌なことで苛立ったときは、頭の中にはどうしても印象が残っている局面だけを、切り取って思い浮かべています。
そんな時には、何をそれ以前にしていたかとか、どういった状態でどういう状況だったのかなど、客観的な視点で分析するのも上手く交わす対処法の一つ。
物事を詳細に分析することとは正反対のプロセスが、結果として考えたくないことが頭から離れないから、いち早く解放されることに繋がります。
| 2.考えるのは、誰にとっても非常に困難なものになるという
置き換え的な思考法を取り入れるということ。複数の物事を同時に頭の中で考えるのは、誰にとっても非常に困難なものになるというもの。
結果として、考えたくないことが頭から離れないのを避けるためには、置き換え的なものとして何か別の事柄を考えれば良いのが上手く交わす対処法の一つ。
ネガティブな物事で頭が一杯になってしまうような場合、考えないようにするのでなくて、意識を楽しいことだったり嬉しいことに向けると、自然に頭の中から嫌なことが追い出せます。
このように置き換え的な思考パターンの癖を付ければ、ストレスを感じた時に意識せずにネガティブなことを思わないようできるかも知れません。
| 3.一休みして今取り掛かっていることを全部休止するという
一休みするということ。考えたくないことが頭から離れないと気付いたケースでは、一休みして今取り掛かっていることを全部休止するというもの。
目を閉じて己自身の呼吸に意識を向け、呼吸の深さだったりスピードなど、じっくりと観察するのが上手く交わす対処法の一つ。
次に身体の各箇所にに目を向けて、お腹だったり肩などの過剰に力が入っている、そんな部分を揉みほぐすようにします。
頭の中に考えが思い浮かんできた際は、それを己自身の外側から客観的に俯瞰するようにし、呼吸を整えるのが重要ポイント。
| 4.認識するほど、そのことが頭から離れなくなることもある
考えたくないという認識を弱めるということ。人間というのは考えてはいけないと認識するほど、そのことが頭から離れなくなることもあるもの。
絶対に考えてはいけないなど、そうした課題を達成するために、己自身の思考パターンを厳しく監視していく必要性があります。
考えてはいけないと認識すると、頭の中に常に考えたくないというターゲットが存在するので、常時思いを巡らせる状態となりかねません。
いきなり全く考えてはいけないという異常に高いハードルを課さないようにして、考えが頭から離れないという意識を弱めることも上手く交わす対処法の一つ。
考えたくないことが頭から離れないのは様々、注意したいその心理状態
| 1.ケースでは、つい考え過ぎてしまうことになるというもの
小さなことが気に掛かってしまうという心理状態。何事にも小さなことが気になってしまうケースでは、つい考え過ぎてしまうことになるというもの。
普通であれば人が担当することだったり、他者が気にしない些細なことまで気になって、考えたくないことが頭から離れないことにもなりかねません。
相手の発言一つとっても何の意味があるのかと考え過ぎて、何気ない言い方にも己自身のことを悪く言われた、そんな風に捉えてしまうこともあります。
| 2.離れない人は、何にしても納得するまで追及する傾向に
納得するまで考えてしまう心理状態。考えたくないことが頭から離れない人は、何にしても納得するまで追及する傾向にあるもの。
これで本当に合っているのかとか、ここは直した方が良いなど、様々な事柄が頭の中に思い浮かびます。
仕事でもタスクをする上で色々なことを考えてしまうので、業務の進捗はどうしても遅くなってしまうことにもなりかねません。
| 3.離れない人は、悩みを一人切りで抱え込んでしまうという
悩みを一人で抱え込んでしまう心理状態。考えたくないことが頭から離れない人は、悩みを一人切りで抱え込んでしまうというもの。
考えたくないことが頭から離れないのは答えが見つからないからで、つい一人切りで考え込むことになりかねません。
こうした人物は他者のアドバイスを聞くことが不得手なので、結果としてなかなか答えが見つからず、長時間に渡って考え込んでしまいます。
| 4.離れない人は、己が出した答えに対して不安があるという
己自身の答えが不安という心理状態。考えたくないことが頭から離れない人は、己が出した答えに対して不安があるというもの。
己自身が出した答えに対して自信がないので、最初に出した答えを何度も考え直すことにもなりかねません。
己に自信を持てないので、出した答えが本当に正解しているのかどうか、何時までも迷うことにもなりかねません。
考えたくないことが頭に浮かぶことも、知っておきたいそんな人の特徴
| 1.疲れ果てて日常生活に支障が出てしまうこともあるもの
長時間に渡り考え込んでしまうということ。考えたくないことが頭から離れない人は、疲れ果てて日常生活に支障が出てしまうこともあるもの。
特に、長時間に渡って考え込んでしまうような人は、その分だけストレスを受け続けることになり、注意が必要ということになりかねません。
目安として半日以上に渡って考え続けているようなケースでは、どんなに大きな悩み事でも考えるのを中止して、意識的に休憩を取るよう心掛けます。
| 2.見られるのが、繰り返し同じことを何度も考えてしまう
繰り返し同じことを考えるということ。考えたくないことが頭から離れない人に見られるのが、繰り返し同じことを何度も考えてしまうというもの。
こういった人は、毎日考えの行き着いた結論を書き溜めておくのが良く、それである程度まで絞り込むことができます。
そこまで絞り込めると、広がり過ぎた考えも小さくまとまることになるので、事態も段々と収まっていきます。
| 3.見られるのが、物事を悪い方向へと捉えてしまうという
物事を悪く捉えるということ。考えたくないことが頭から離れない人に見られるのが、物事を悪い方向へと捉えてしまうというもの。
こうしたタイプは考える時間を限定することで、環境を整える方が良く、静かな場所で集中して思考するようにします。
決めた時間を設けて集中して考えるようにしないケースでは、曖昧な感情に流されることになり、無意識のうちにネガティブな結論になりやすくなります。
スマホにあるタイマー機能など使用して、静かな環境の元で考えるときはいくら熟考しても構いません。
引き寄せの法則で、考えたくないことが頭から離れないを払拭。
安心のココナラで、考えたくないことが頭から離れないを払拭。
まとめ
消せる様な単純なものではありません。ここでは、考えたくないことが頭から離れないのは困りもの、上手く交わす対処法を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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