日々の暮らしの中で、モヤモヤする時があるもの。良く原因が分からないのに気持ちが晴れず、心が抑圧されているようにモヤモヤする時があります。
仕事での悩みや人間関係でのストレスを抱えているなど、抑うつ状態が続いている場合、人間は普通の生活を送るため感情を抑圧することがあります。
それが気分が晴れないことに繋がり、その原因を言語化もできないで、心がモヤモヤしてしまうことにもなりかねません。
もやもやする時に聞く歌や曲があったり、運動をしたり掃除をするなど、解消法は人それぞれです。
但し、モヤモヤする時が続けば焦燥感や不安が募り、うつなどの精神状態を悪化させかねず、注意が必要ともなりかねません。
ここでは、モヤモヤする時はスピリチュアルに関係する？上手く抜け出していく術を紹介しています。
モヤモヤする時はスピリチュアルに関係する？上手く抜け出していく術
| 1.要因をリスト化するなどして、己自身と正面から向き合う
モヤモヤの要因をリスト化するということ。モヤモヤする時の気分が晴れない要因をリスト化するなどして、己自身と正面から向き合うというもの。
モヤモヤする時は気分転換して忘れようとなりがちですが、一手間かけて振り返ることが大事になる、上手く抜け出していく術の一つ。
モヤモヤした時の曖昧な気持ちは、少し落ち着いて振り返りたいとか考えたいというサインで、要因をリスト化するなど己自身と向き合うことが重要です。
放置していると気力が低下したり、自己肯定感を低下させることにもなり、丁寧に己自身と向き合うことにより解決へと繋がります。
| 2.基本的に楽しいことや嬉しいことのアピールが多いもの
SNSのチェックの頻度を少なくするということ。SNSに投稿されている内容を見たケースでは、基本的に楽しいことや嬉しいことのアピールが多いもの。
モヤモヤする時にこうした投稿を見てしまうと、他人と己自分の状況を比較しないといられなくなる、そんなことにもなりかねません。
疲れているときやモヤモヤする時、更にSNS疲れを起こしてしまうことは回避したい、上手く抜け出していく術の一つ。
どれほど仲の良い人であっても常時繋がっている必要はなく、気分が落ち込んでいるモヤモヤする時は、SNSから離れる努力をし余計な情報を遮断するようにします。
| 3.上手くいかなかったするほか、心が満たされないからと
完璧主義になるのを止めるということ。モヤモヤする時に気分が晴れないのは、物事が上手くいかなかったするほか、心が満たされないからというもの。
全てのことを完璧にこなすような人間は存在せず、人間は己自身の心の中で、折り合いをつけながら生きていることに疑いはありません。
こういった柔軟性を持つことにより、心に余裕もできポジティブな気持ちにもなれる、上手く抜け出していく術の一つ。
焦って完璧を目指さないようにして、己自身の中で合格ラインを決め、精神的な限界を超えないように注意します。
| 4.良いものですが、敢えて何もしない選択肢もあるという
何もしないということ。運動をしてみたり好きなことをするなど、リフレッシュするのも良いものですが、敢えて何もしない選択肢もあるというもの。
気分が晴れないモヤモヤする時は、頭の中にに様々な不安や不満が混在して、渦巻いている最中ということに他なりかねません。
そんな時には、敢えて何もしないで過ごすことにより、己自身の本当の気持ちや感情の面の整理がしやすくなるものです。
軽く瞑想したり窓の外を眺めたりと、何もしたくない己自身を認めるのも自己肯定感へと繋がる、上手く抜け出していく術の一つ。
モヤモヤする時は仕事でもあるもの、注意したい気分が晴れない原因面
| 1.身体的にも精神的にも影響が出てくることもあるという
不規則な生活を送っているということ。毎日の生活リズムが不規則になっているケースでは、身体的にも精神的にも影響が出てくることもあるというもの。
睡眠不足などで十分な休息を取れていない場合。心身に不調を残したままになり、回復がほど遠いものになりかねません。
更に食生活が乱れている人は栄養不足となりがちで、必要な栄養素が不足していれば、体調に変化をきたし精神面に影響する怖れがあります。
| 2.迎える原因の一つに、仕事面をあげる人も多くいるもの
仕事で疲労しているということ。気分が晴れずモヤモヤする時を迎える原因の一つに、仕事面をあげる人も多くいるもの。
上司の対応に対してイライラするのをはじめ、会議だったり打ち合わせで己自身の意思が伝わらないなど、気持ちが塞ぎ込むことになりかねません。
こうした状態が続けば、仕事のことを頭に思い浮かべるだけで、モヤモヤするということになりかねません。
| 3.憂鬱を溜め、気持ちが落ち込みモヤモヤする時を迎える
人間関係で疲れ果てているということ。仕事関連やママ友となど、人間関係が切っ掛けで憂鬱を溜め、気持ちが落ち込みモヤモヤする時を迎えるというもの。
馬が合わない人と一緒に仕事をしなくてはならなかったり、ママ友から人の陰口を聞かされて気分が悪くなるなどです。
説明が曖昧としていて不十分な上司の話も、世間一般で良く耳にするところです。
| 4.要因にあるのが、体調が悪化している可能性もあるという
体調不良の状態ということ。気持ちが晴れずモヤモヤする時を迎える要因にあるのが、体調が悪化している可能性もあるというもの。
特に女性を見ると、生理前や妊娠中のホルモンバランスの崩れによって、精神的な不調を感じることになりかねません。
PMS（月経前症候群）や妊娠中の体調変化などが、精神的な落ち込みへと関与していることがあるかも知れません。
モヤモヤする時は恋愛にもあるもの、覚えておきたいそうした心理状態
| 1.気分が晴れずモヤモヤする時を感じる人も多いものです
心が満たされていない心理状態。時間だったり金銭的な余裕もなく、好きなことができず己自身への不満など心が満たされない時には、気分が晴れずモヤモヤする時を感じる人も多いもの。
やりたい趣味に没頭する時間が取れなかったり、家族との間の行動していく時間が噛み合わす、己が雑用を一手に引き受けている、そういった時は気持ちも沈みます。
他にも日々の暮らしがルーティン化してしまっていて、旅行やドライブなどの刺激が不足している時はモヤモヤする気持ちになりかねません。
| 2.ケースでは、気分が晴れずモヤモヤする時を迎えるという
他者と比較している心理状態。他の人を羨ましく思ったり、嫉妬心が湧き上がったケースでは、気分が晴れずモヤモヤする時を迎えるというもの。
誰かのことを憧れに感じたり美点に思うのは自然なことですが、気持ちが入り込み過ぎ、強い嫉妬に変わるということになりかねません。
嫉妬による無用なストレスは、イライラしたりネガティブ発想になったりと、精神的に落ち着かない状況になりかねません。
| 3.漠然と感じている人は、世間的には数多くいるというもの
漠然とした不安感がある心理状態。これから先の生活や子育てなど、将来の不安感を漠然と感じている人は、世間的には数多くいるというもの。
健康面は無論のこと金銭的問題など、将来に対して不安感が湧き起こり、答えの出ない問題に向かってモヤモヤする時を迎えることになりかねません。
こうした将来に関する獏然とした不安感は、先行きが安定しないような世の中も含めて、一朝一夕に解決といかず長引くことになりかねません。
運を開いて、モヤモヤする時を脱却。
引き寄せの法則で、モヤモヤする時を脱却。
まとめ。
それに感情を抑圧することがあります。ここでは、モヤモヤする時はスピリチュアルに関係する？上手く抜け出していく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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