日々の暮らしの中で、気持ちを落ち着かせる方法を探すこともあるもの。不安定な気持ちの状態で行動してしまうと、判断を誤り失敗してしまうことにもなりかねません。
特に何かに追われていて心に余裕がない場合、普段よりも焦った状態になりやすく、心中はまったく落ち着きません。
こんな風に情緒不安定になると、職場や家庭で苛立ったり自分自身に嫌気がさしたりと、感情的な浮き沈みも激しくなります。
そんな時は気持ちを落ち着かせる薬を漢方に求めたり、気持ちを落ち着かせる色や音楽に頼ることにもなりかねません。なので、心が落ち着かない際は、一息ついてから行動することが必要になります。
ここでは、具体的な対処から再スタートしたいもの、気持ちを落ち着かせる方法を提案しています。
具体的な対処から再スタートしたいもの、気持ちを落ち着かせる方法
| 1.大したことではないのに、心に余裕がない時は重大に感じ
深刻になり過ぎないということ。後から考えると大したことではないのに、心に余裕がない時は重大に感じてしまうもの。
心配や不安感で押し潰されそうなときは、一旦その感情から離れるよう意識し、現状をポジティブな方向に考えるよう心掛けます。
嫌な思いをさせる言葉を投げかけられても、聞き流すようにすると不安要素や恐怖心を自らの中に溜め込まずにいられます。
| 2.浅くなりがちなので、先ず深呼吸し感情を鎮めるという
行動する前に深呼吸をするということ。気持ちが落ち着かないと感じる時は呼吸も浅くなりがちなので、先ず深呼吸し感情を鎮めるというもの。
深呼吸する際に大事なのポイントは、一旦息を大きく吐くことで、完全に吐き出せば自然に吸い込みは大きくなります。
激しい動きもない深呼吸は音も立たないので、時間や場所を選ばずに取り組めるのも気持ちを落ち着かせる方法の一つ。
| 3.ずっと一つのことばかりに囚われてしまいがちというもの
別の物事を考えるということ。心が落ち着かないときは、ずっと一つのことばかりに囚われてしまいがちというもの。
そうなると思考パターンも一辺倒になり、徐々に不安が募る可能性もあるので、気を紛らわすため全然関係のないことを考えるのも、気持ちを落ち着かせる方法の一つ。
部屋の片付けや買い物などの身近なことを考えるだけで、それまで捉われていたことを忘れ、気が付けば落ち着いているかも知れません。
| 4.環境では、周りの状況を的確に判断することが困難なもの
自分自身を客観視するということ。気持ちが揺れ動き感情に左右されてしまっている環境では、周りの状況を的確に判断することが困難なもの。
外側に意識が向かいにくい状態になっているので、自らの中だけで思考が駆け巡り、そこから抜け出せなくなってしまいかねません。
気持ちが落ち着かないと感じた際は、自分自身を第三者の視点で眺めることが重要で、何が問題なのかが自然に分かるようになってきます。
| 5.行動する以前からネガティブな傾向になりやすいものです
失敗を怖れないということ。失敗したくない気持ちが強い人物は、行動する以前からネガティブな傾向になりやすいもの。
何かを成し遂げる場面で気持ちを落ち着かせるには、念入りに事前準備を行ったり、成功した自らの姿をイメージするよう心掛けます。自分が発揮できる100%の状態が出せればミスしてもレベルアップに繋がるので、心の緊張も和らぎます。
| 6.気持ちが落ち着かない原因を冷静に振り返るというもの
腹を括ることも大事ということ。好きな異性に告白するときや大事な会議に出席する場合、気持ちが落ち着かない原因を冷静に振り返るというもの。
気持ちが落ち着かない原因を振り返った際、何時までも捉われていてもどうしようもないことに気付くかも知れません。
成るようにしかならないと腹を括ることで、曖昧な気持ちもなくなり、普段の自分自身が取り戻しやすくなります。
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| 1.受けるストレスは、感情を乱す切っ掛けの一つというもの
ストレスを感じているということ。職場やプライベートなどの人間関係から受けるストレスは、感情を乱す切っ掛けの一つというもの。
仕事を休めなかったりプライベートなことができない、そんなことが積み重なると大きなストレスとなりかねません。蓄積したストレスは不安感やや苛立ちを引き起こし、気持ちが落ち着かない状態になりかねません。
| 2.つい苛立って気持ちが落ち着かない可能性があるものです
不安や悩み事を抱えているということ。恋愛や仕事関連など何かに悩んでいるケースでは、つい苛立って気持ちが落ち着かない可能性があるもの。
恋人と喧嘩した時や就職活動の面接など、後ろ向きなことが思い浮かび緊張してしまうことにもなりかねません。目の前のことに迫っている物事に頭が一杯になり、緊張感から心の落ち着きを失ってしまいます。
| 3.追いつめられていると、心の余裕が次第に失われていくも
許容量オーバーになっているということ。常に仕事やプライベートで追いつめられていると、心の余裕が次第に失われていくもの。
目の前の事柄を処理するのに精一杯で、頭の中がしなければならないリストで埋まってしまった場合、平常心を保つのは難しくなります。
一旦許容量オーバーになってしまうと、物事は思惑通りには進まないことになり、余分なストレスに繋がります。
| 4.原因の一つにあるのが、身体的な自律神経の乱れという
自律神経が乱れているということ。気持ちが落ち着かないと感じる原因の一つにあるのが、身体的な自律神経の乱れというもの。
自律神経は脈拍や内臓の働きなど生体活動をコントロールする神経で、乱れると様々な悪影響が心身に及んでしまいかねません。
交感神経と副交感神経の両方が活発に働いている状態が理想ですが、交感神経が優位になり過ぎると、落ち着かない気持ちになりかねません。
普段の生活から気を配りたいもの、気持ちが落ち着く人になるには？
| 1.自然と慣れが生じてくるので落ち着くようになるという
経験を積み上げるということ。経験を積み重ねていくことで、自然と慣れが生じてくるので落ち着くようになるというもの。
何事に対してもそうですが普段から慣れていないことは、対処の仕方も分からず不安になることも頻繁にあります。
特に仕事のプレゼンテーションなどは場慣れが必要不可欠で、何度も経験を重ねることで自然と慣れて安心するので、次第に緊張し難くなります。
| 2.余計な力が口元に入っているので、つい早口になりがち
ゆっくり喋ることを意識するということ。緊張して気持ちが落ち着かない時は、余計な力が口元に入っているので、つい早口になりがちというもの。
そこで意識したいのが話す速度で、ゆっくり喋ろうと意識するだけで心に余裕もでき、リラックスしやすくなります。ゆっくり喋ろうとする際は、ですなますなどの最後の語尾まできちんと発音することを心掛けます。
| 3.落ち着かない人は、自分自身に自信を抱けないケースが
圧倒的な自信を付けるということ。いつも緊張して気持ちが落ち着かない人は、自分自身に自信を抱けないケースが多いもの。
どうせこんな自分だからなどと否定的に捉えやすく、更に追い詰めて自信を失ってしまうことにもなりかねません。
気持ちが落ち着く人になりたい場合、自分磨きをして自分自身を肯定的に捉えられるようになると、緊張し難くなります。
引き寄せの法則で、気持ちを落ち着かせる。
資金を増やして、気持ちを落ち着かせる。
まとめ
判断を誤り失敗することになりかねない。ここでは、具体的な対処から再スタートしたいもの、気持ちを落ち着かせる方法を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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