人生を過ごしていると、ストレスフリーな生き方を探すこともあるもの。誰しも日々の暮らしの中で、様ざまなことでストレスを覚えています。
特に完璧主義なタイプは物事を全て完遂しようとするので、時間だったり労力が掛かるだけでなく、メンタル的にも追い込まれストレスが蓄積しやすくなります。
ストレスフリーライフにはほど遠く、現状で達成感を味わえるような状態を目指すことがポイント。ストレスフリーとは、ストレスが全く掛かっていない状態のことで、緊張感や精神的圧迫もなく平穏に過ごせていることを言います。
仕事関連や人間関係でまったくストレスなく生活するのは困難ですが、行動や考え方を少し変えるのがストレスフリーへの近道。
ここでは、ストレスフリーな生き方で気分爽快になりたいもの、具体的な善後策を紹介しています。
ストレスフリーな生き方で気分爽快になりたいもの、具体的な善後策
| 1.迷わないなど、単純な思考で行動することを意識すると
行動や考え方をシンプルにするということ。悩まなかったり迷わないなど、単純な思考で行動することを意識するというもの。
無計画に突き進んで困ったりした行動や、これまで複雑に考え過ぎていたことを、振り返って思い返します。
行動や考え方をシンプルにして事前準備や計画の立案など、スムーズに物事が進むようにするのが具体的な善後策の一つ。
| 2.ポジティブな思考パターンはストレスを軽減してくれる
物事をポジティブに考えるということ。当たり前の話ですが、ポジティブな思考パターンはストレスを軽減してくれるもの。
未だ起こってもいないことを悲観的に捉えて、思い悩んでしまうとストレスが溜まることにもなりかねません。
先々に起こることをポジティブに捉え、どういった事が生じるのかを楽しみにすれば、ストレスフリーに一歩近づくことができます。
| 3.オンオフを切り替えることがストレスフリーに繋がるもの
オンオフを明確に切り替えるということ。仕事にしても家事にしても、上手にオンオフを切り替えることがストレスフリーに繋がるもの。
いつまでも仕事のことばかり考え頭から離れない、そんな状態ではリラックスできずストレスが蓄積することにもなりかねません。そうした際は強制的にでもオフにするようなタイミングを作り、その日の疲れを一旦リセットします。
| 4.しまう場合、いつまで経ってもストレスが解消されない
周りの人たちに理解を図るということ。常に気を張っていたり本音も言えず周囲に合わせてしまう場合、いつまで経ってもストレスが解消されないもの。
職場にしても友人関係にしても、素の自分自身が出せるように働きかけ、コミュニケーションを取りやすい環境を作っていくことがポイント。
気を遣わなくても良い環境が身の回りにできれば、段々とストレスが軽減されていく具体的な善後策の一つ。
| 5.ないような場所で生活するのも、ストレスフリーには重要
環境を転換するということ。環境は人間の考え方に影響を及ぼすので、ストレスがないような場所で生活するのも、ストレスフリーには重要というもの。
静かで心も落ち着けるところでは、心も身体もリラックスしやすく、ストレスを感じることがそれほどありません。
都会は利便性は高くてもストレスを覚えやすく、ストレスフリーな暮らしのためには、思い切って環境を転換する選択肢も具体的な善後策の一つ。
ストレスフリーの意味を掴むことが大事、注意したいそんな人の特徴面
| 1.何もしていない生活は、ストレスが溜まる一方というもの
プライベート面が充実しているということ。学校や職場との往復ばかりで、勉強や仕事以外には何もしていない生活は、ストレスが溜まる一方というもの。
打ち込める趣味等があればプライベート面も充実し、良い息抜きの時間となって、発散もできストレスが溜まり難い状況になります。
趣味がある人とない人を比べると、人生においてストレスの負担が大きく変わることにもなりかねません。
| 2.不満や不平のない生活は、ストレスフリーへと繋がって
職場の人間関係や職種に満足しているということ。不満や不平のない生活は、ストレスフリーへと繋がっていくもの。
何かに不満を抱いたまま生活していると、何をしていても面白くなかったり、小さな出来事もストレスに感じてしまうことにもなりかねません。
特に職場の人間関係は日々直面する問題で、不満を感じているとストレスが非常に大きくなってしまいかねません。
| 3.自らを責めることでストレスを覚える人は珍しくないもの
常に前向きな姿勢を崩さないということ。職場でミスを犯したりした場合、自らを責めることでストレスを覚える人は珍しくないもの。
そうした際に、自分自身を責め続けることをせず、プラス思考に転換できるとストレスは大きく減ります。
常に前向きな姿勢を崩さないことにより、自らの精神状態を維持することができれば、ストレスを感じることが少なくなります。
| 4.悔やみ続けても、以前の状態に戻ることはできないもの
過ぎたことは気にしないということ。終わったことや過ぎたことを悔やみ続けても、以前の状態に戻ることはできないもの。
ストレスフリーなタイプの人は、何時までも引き摺ることがないので、ストレスが溜まることがありません。
後のことは深く考えずに気持ちを切り換え、過ぎたことは気にしないのが、ストレスフリーな生き方に繋がります。
ストレスフリーな生き方は転職にも繋がる、知っておきたい妨げる原因
| 1.要因の中で、最も多いとされているのが仕事関係という
仕事関連ということ。ストレスフリーを妨げる要因の中で、最も多いとされているのが仕事関係というもの。
仕事内容が自分自身に合っていないのをはじめ、仕事量に対して給料が少なかったり通勤の混雑や時間の長さなど、様ざまに原因となるものがあります。
日常生活の大部分を占める仕事関連のストレスは、精神的なトラブルへと発展することもあり警戒が必要です。
| 2.苦手な人間関係もストレスフリーを妨げる要因になるもの
苦手な人間関係ということ。思惑通りのコミュニケーションができない、そんな苦手な人間関係もストレスフリーを妨げる要因になるもの。
苦手意識がある人と話す際や、会話の最中に面倒臭いとか嫌だと感じた時、その不快な気分を上手く解消できなければストレスが溜まります。
長年の友人や夫婦など関わりが深い人の人間関係ほど、上手くいかなかった時に感じるストレスは大きくなる傾向。
| 3.それがストレスフリーを妨げる切っ掛けになることもある
睡眠不足ということ。生活習慣の乱れにより睡眠不足になった場合、それがストレスフリーを妨げる切っ掛けになることもあるもの。
睡眠時間が短くなれば苛立ちやすくなり、判断力や集中力が低下するので、結果的に物事が上手く進められずストレスは溜まる一方。慢性的に睡眠不足が続いたケースでは、ストレスを感じやすくなる研究報告もあり警戒が必要です。
| 4.ストレスフリーを妨げる非常に大きな要因となるものです
偏った食事ということ。偏った食事をしている場合、ストレスフリーを妨げる非常に大きな要因となるもの。
菓子類や加工食品には様々な添加物が入っていて、消化される時に内臓への負担を大きくします。こうした化学物質を含んだ食品ばかり摂取していると、知らない間にストレスが溜まりやすい体質になりかねません。
引き寄せの法則で、ストレスフリーな生き方を。
資金を増やして、ストレスフリーな生き方を。
まとめ
様ざまなことでストレスを覚えています。ここでは、ストレスフリーな生き方で気分爽快になりたいもの、具体的な善後策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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