日々の暮らしの中で、無性にイライラすることがあるもの。イライラし過ぎると、精神的にも身体にも影響が出ることがあり注意が必要です。
現代の社会生活では、ストレスがない人はいないとも言われますが、そうした状態が長く続いて当たり前になるのは非常に危険です。
そんな無性にイライラする日が普通だと思って放置している場合、自律神経失調症やうつ病などを発症することにもなりかねません。
イライラを感じた時には、無意識のうちに身体はストレスを発散しようとして、表面化しやすいのが食生活。
なので、食欲に波が出たり暴飲暴食になったり、甘い食べ物をが多量に欲しくなるのはストレスが溜まっているサインです。
ここでは、無性にイライラするから逆転したいもの、すぐにできる具体的な解消策を紹介しています。
無性にイライラするから逆転したいもの、すぐにできる具体的な解消策
| 1.イライラするときの、すぐにできる具体的な解消策という
深呼吸し気持ちを落ち着けるということ。深呼吸は何時でもどこでも行える、無性にイライラするときの、すぐにできる具体的な解消策というもの。
呼吸法は全てのリラクゼーションの基本とされていて、実際にヨガなどの動きも、瞑想に至るためのプロセスとも言われています。
深呼吸は楽な姿勢でするのが良く、ただ大きく息を吸ったり吐くのではなく、腹式呼吸で行うのが重要なポイント。
腹式呼吸をする時は、息を吐き出すところから始めるのが必須とも言え、吐き出し切ったら鼻から大きく息を吸い込むようにします。
| 2.散歩したりするのも、ストレスに対し効果があるという
太陽の光を浴びるということ。無性にイライラするときは、太陽の光を浴びながら散歩したりするのも、ストレスに対し効果があるというもの。
デスクワーク中心の日常生活を送っている人は、日光を浴びる機会がないという人も多く、運動不足ともなりかねません。
日光を浴びれば脳内物質のセロトニンの分泌が増加し、それが精神安定させることになる、すぐにできる具体的な解消策の一つ。
| 3.脳の扁桃体と呼ばれる部位の働きを抑える作用があるもの
噛むことにより脳を刺激するということ。咀嚼は五感から入る刺激が心地良いか不快かを判断する、脳の扁桃体と呼ばれる部位の働きを抑える作用があるもの。
扁桃体の働きが抑制できれば、不快という信号が大脳に送られ難くなるので、無性にイライラも感じにくくなる、すぐにできる具体的な解消策の一つ。
噛むことは心を安定させる、脳内伝達物質のセロトニンの分泌量を増やす効果もあり、食事の際は歯応えのあるものを選ぶよう心掛けます。
| 4.楽しいことを思い浮かべれば、原因を忘れられるという
趣味に熱中して日常を忘れるということ。無性にイライラしていても自らの好きな物事や楽しいことを思い浮かべれば、原因を忘れられるというもの。
音楽を聴いたりをはじめ、本を読んだり旅行に出かけたりと、人によってそれぞれに様ざまな趣味を持っています。
仕事のことなどは横に置き、自分自身が好きなことに没頭できる時間を持つことが大切な、すぐにできる具体的な解消策の一つ。
| 5.低下することになり、ストレスに対して弱くなってしまう
良く眠り疲れを取るということ。睡眠不足が続いた場合、脳の働きが低下することになり、ストレスに対して弱くなってしまうもの。
睡眠不足は身体だけではなく精神的にも悪い影響を及ぼしてしまうので、充分に眠って心身の疲れを取るのが、すぐにできる具体的な解消策の一つ。
寝溜めはしない方が良く、休日に寝すぎると生活リズムが乱れてしまい、明けの日の寝覚めが悪くなる可能性があります。
そこには様々な面も見られるもの、注意したい無性にイライラする原因
| 1.自覚はなくても、大きなストレスを受けているというもの
ストレスということ。無性にイライラする原因の大半とも言えるのが、感じている自覚はなくても、大きなストレスを受けているというもの。
無自覚の間に複数のストレス要素が積み重なっていて、キャパシティを遥かに超えてしまっている可能性もあります。
人間関係のトラブルだったり仕事の量や環境の変化など、ほかにも家庭内や金銭問題など、気づかぬ間に小さな問題が負担になってしまうことにもなりかねません。
| 2.可能性があり、生理前になればさまざまな症状が表れる
ホルモンバランスの崩れということ。特に女性の場合は月経前症候群（PMS）の可能性があり、生理前になればさまざまな症状が表れるもの。
情緒不安定になるほか眠れなくなったり、集中力も下がったりするほか、食欲不振や過食、倦怠感や頭痛などの症状が存在します。
PMSの原因は明確には分かっていないものの、女性ホルモンの変動と関わり合いがあるとされています。
| 3.分泌が揺らいで、低下していくことから引き起こされる
更年期障害ということ。更年期障害は加齢により、女性ホルモンの分泌が揺らいで、低下していくことから引き起こされるもの。
更に、男性も加齢により男性ホルモンの分泌低下が起これば、更年期障害のような症状が露わになる場合があります。
女性と比較して精神的な症状が表に出やすく、無性にイライラしたり、眠れなくなったりすることも多いとされています。
| 4.イライラする症状は、多くの精神障害でも見られるもの
精神障害などの疾患ということ。些細なことにに不機嫌になったり、無性にイライラする症状は、多くの精神障害でも見られるもの。
イライラしやすいという状態の他に、心身に気に掛かる症状が出ている時は、何らかの疾患である可能性も頭に入れておく必要もあります。
うつなどの心の病気と呼ばれるものもあり、無理せずに専門医を受診するようにします。
生理前に無性にイライラすることもある、知っておきたいその心理状況
| 1.トラブルだったり問題に対して、すぐにイライラするもの
精神的な余裕がないという心理状況。人間は精神的な余裕がない場合、ちょっとしたトラブルだったり問題に対して、すぐにイライラするもの。
余裕がなくなれば、目の前のことだけに気持ちが傾いてしまうので、周りの人たちの声も耳に届かないということにもなりかねません。
更に、時間に追われているような時も、焦りが表に出て気持ちにゆとりを持てなくなってしまうものです。
| 2.自らの視点しか持てない人は、言動に思い遣りが持てない
思い込みが激しいという心理状況。相手の立場だったり考え方を理解できず、自らの視点しか持てない人は、言動に思い遣りが持てないもの。
こういった思い込みが激しい人は、周りを見ることなく自らの思い込みで、一方的に突っ走ってしまうことにもなりかねません。
無性にイライラしやすい人は、他者の立場に立って物事を見るのが苦手な人になるのかも知れません。
| 3.ちょっとした問題で、すぐにいっぱいになるというもの
キャパシティーが少ないという心理状況。無性にイライラしやすい人は、ちょっとした問題で、すぐにいっぱいになるというもの。
他の人を捕まえて八つ当たりをしたりなど、キャパシティが少ない人は、イライラしがちになるかも知れません。
誰しもイライラする瞬間はありますが、それを理不尽に他人に向けてしまうのは、あまり良いことではありません。
引き寄せの法則で、無性にイライラから脱却。
安心のココナラで、無性にイライラから脱却。
まとめ
当たり前になるのは非常に危険になる。ここでは、無性にイライラするから逆転したいもの、すぐにできる具体的な解消策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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