気が付くとやるべきことが山積みになっていることがあるもの。誰しも一度ほどは体験する、まったくやる気がでない時を過ごした結果です。
やる必要があると思うほど、何故か手が動かぬまま行動が起こせない、そんな奇妙なほどやる気が湧かない時もあります。
続いて何とかしたいと、やる気が出る方法を探し求め、仕事や勉強や家事などに間に合わせようと懸命になることも。ただ特段にやる気が出ない理由が分からないケースでは、具体的な方法や手段なども見つかりません。
考えて見ると何故こんなやる気の湧かない時が訪れるのでしょうか？理由は普段は気にも掛けない、やる気が湧かない理由が存在するから。
ここでは、理由の把握が最大の関心事、勉強やダイエットにもやる気が出る方法を紹介しています。
理由の把握が最大の関心事、勉強やダイエットにもやる気が出る方法
| 1.目標や到達点を設定することは、やる気を出すため大切
その物事に向かい合った際、周りにどんな影響を及ぼすかをイメージするということ。目標や到達点を設定することは、やる気を出すため大切なもの。
達成するためにどういった取り組み方をすればとか、取り組むことにより周りに与える影響はなどを考えます。目標を達成した際の自身の気持ちなど、細かくイメージしてみると充実感も想像できるので、自然とやる気が湧いてくるもの。
| 2.悩み事なども整理でき脳が爽快に、やる気が沸き起こる
運動をし脳を明晰にさせるということ。やる気を起こすためのシンプルなやり方に、運動をすることが挙げられるもの。
きつめの運動ではなく、軽くジョギングをしたりウォーキングしたり、あるいはプールに通うなどで構いません。自身のリズムでできる適切な有酸素運動をすることで、悩み事なども整理でき脳が爽快になり、新たなやる気が沸き起こるはず。
| 3.一歩を踏み出す、やる気のスイッチを入れる切っ掛けに
考える前に行動をするということ。色々と逡巡する以前に、行動を起こすこともやる気を出すために大事なもの。先ずは行動に移すことで、新たな一歩を踏み出すことにより、やる気のスイッチを入れる切っ掛けにします。
最終的にさまざまなことを考えるものですが、その状態になっていればトラブルに直面しても、何とか解決しようということに。
| 4.周囲の目もあり、努力するしかないという気持ちになる
目標を周りに向けて宣言するということ。一旦目的を口にすれば周囲の目もあり、努力するしかないという気持ちになるもの。
達成できないときは、恥ずかしいという気持ちにもなるので、後には引けない状態になります。荒治療ですがプレッシャーを掛けることも大切で、やる気を持って取り組めるようになるもの。
| 5.サークルなどに参加し、交流の輪を広げてみるのも方法
向上心が高い人たちと一緒に過ごすということ。自らの周囲にいる人たちから、受ける影響はさまざまに大きなもの。
向上心が高い人やポジティブ志向の強い人と一緒の時間が多ければ、自然と思考も影響され、今までの自身の考え方や振る舞いが変わる切っ掛けに。
自らの周りにそうした人物がいない場合、習い事や地域のサークルなどに参加し、交流の輪を広げてみるのも一つの方法。
| 6.住まいの雰囲気を大きく変えたり、精神面もリフレッシュ
暮らしの環境を大きく変えるということ。やる気を湧き上がらせる方法として、現在の環境を大きく変化させることも効果的なもの。
できるなら違った街に引っ越したり、現況の住まいの雰囲気を大きく変えたりすれば、精神面もリフレッシュし心機一転ということに。また新しい仕事を初めたり転職をしたりすると、新しい日々を過ごす意欲も湧きやる気に繋がります。
やる気が出る方法は宿題などにも使えるもの、学生の詳しいやり方など
| 1.目標時間をクリアすると達成感も得られ勉強がはかどる
教科ごとに時間設定をするということ。当てもなく身が入らない状態で勉強していても、頭にはまったく入らず、ただ時間のみが過ぎていくもの。
そういったときは、教科毎に細かな時間設定をし取り組むことにすれば、到達地点が見えてやる気が湧きます。
例を挙げると、数学を60分や英単語を20分など明確に決めるのがポイントで、目標時間をクリアすると達成感も得られ勉強が順調に進むことに。
| 2.サボったり遊ぶことばかり考えていると徐々に堕落します
勉強ができる自らをイメージしてみるということ。今度のテストで上位に食いこんだら誰が驚くかな、そんな思いもやる気の向上に効果があるもの。
人間というのは意識せずになりたい方向へ進むものなので、サボったり遊ぶことばかり考えていると徐々に堕落します。
反対に、常に楽観的なイメージを持っていると、そうなるための行動を自然と取るので、勉強ができると思い込むことが重要。
| 3.片付けるのは無論のこと勉強の最中は必ずテレビを消す
環境を整えるということ。表面的にはやる気とは直接に関係のないように見えますが、環境自体は大きく影響を及ぼすもの。
例を挙げると、テレビが映っている部屋や乱雑な机などは、まったく勉強には向いていません。先ずは子供を取り巻く環境の見直しが大切で改善が必要な場合、片付けるのは無論のこと勉強の最中は必ずテレビを消すなど、明確な規則をすぐに決めます。
| 4.成績も伸びますが、高過ぎる目標は逆効果になるので注意
目標を掲げるということ。次に何を目的にしたら良いか子ども自体が分からない場合、勉強には身が入らないもの。
例を挙げると、テストであれば前回は60点だったので、次回は80点を目指すなど具体的な目標を立てます。こういったことが習慣化すると勉強が当たり前になり成績も伸びますが、余りに高過ぎる目標は逆効果になるので注意。
やる気が出る方法は高校生だけでなく大人も知りたいもの、出ない理由
| 1.気を遣っていても、風邪をひき体調を崩してしまうことも
体調が整っていないとうい理由。どれほど身体に気を遣っていても、風邪をひき体調を崩してしまうこともあるもの。
更に多忙な日々が続き充分な睡眠時間が得られない場合などでは、体調の調整ができない可能性も考えられます。体調が整っていないときは精神的にも影響が出やすく、疲れ切っていればやる気が湧かないのは当たり前。
| 2.思いが残っている以上、やる気を出すことが最善でない
危険を恐れ最初の一歩がでないという理由。アクションを起こす際にリスクはつきものでが、その危険を怖がり始めの一歩が踏み出せない人は一定数いるもの。
そういった気持ちは安定性を求めることを考えた場合、さほど悪いことではありません。但し脳内にそうした思いが残っている以上、やる気を出すことが最善でないという状態へ、自然と気持ちが向うことに。
| 3.成果がないケースも、やる気が湧き起こるのは困難になる
成果を得られないという理由。掲げた目的に到達できなかったり、思うほど成果がないケースも、やる気が湧き起こるのは困難になるもの。
さまざまな努力を積み重ねたものの、何も変化がなければ、自身のしていること自体が無価値と感じる状態に。繰り返すとこういった行動そのものが、無意味との考えに繋がりまったくやる気が起きません。
| 4.家庭のことなどや趣味に人間関係など、さまざまな関りが
考え事が多く集中できないという理由。日々の暮らしには仕事を始め、家庭のことなどや趣味に人間関係など、さまざまな関りがあるもの。
そういった生活をする中で、多くの考え事をする場面に立ち合いながら過ごしています。考える時間が長過ぎたり考え事が多過ぎたりするときは、脳がオーバーワークした状態になり、集中することが困難になることも。
| 5.応援してくれる人がいれば、大変な事柄に直面しても奮起
評価してくれる人がいないという理由。正当に評価をしてくれる人や応援してくれる人がいれば、大変な事柄に直面しても奮起するもの。
ただ、直向きな努力などが評価されず、周囲の人たちとコミュニケーション等も上手くいかないときもあります。そういった際は目標も見つけにくくなり、やる気を湧き起こすにはほど遠い状態になるもの。
引き寄せの法則で、やる気が出る方法も倍に。
まとめ
全くやる気がでない時を過ごした結果。ここでは、理由の把握が最大の関心事、勉強やダイエットにもやる気が出る方法を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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