日常生活を過ごしていると、悲しい時に出会うこともあるもの。感情の波は唐突に押し寄せてくることが多く、気持も沈み落ち込むことにもなりかねません。
こうした悲しみに強くなれるといいのですが、我慢するほどに胸が苦しくなり、どうすればと思い悩む人も数多くいます。もちろん悲しい時に聞く曲や悲しい時の歌などというものもあり、胸の痛みを和らげることに役立つこともあります。
但し、悲しいことを頭に思い浮べる時間が増えることは、悲しい記憶自体を自分自身に強く刻んでいくことになりかねません。
こうした時間を減らすには睡眠が効果的で、自らの感情から離れることもでき、リフレッシュして気持ちを切り替えられます。
ここでは、現実逃避することで転換もできるもの、把握しておく悲しい時の対処法を紹介しています。
現実逃避することで転換もできるもの、把握しておく悲しい時の対処法
| 1.納得がいかないこと、どうすればという迷う気持が残って
なぜ悲しい気持ちなのかを自己分析するということ。悲しい時は達成できないことや納得がいかないこと、どうすればという迷う気持が残っているもの。
何なのかが見えてこない間は解消できる方法も分からないので、何故悲しい気持ちになっているのか、先ず明確に自己分析します。自身はどうしたいのかを明白にし、勇気を出して実践することで、解消するような手段を選択します。
| 2.友人と会う約束や、習い事や旅行など何でも大丈夫です
悲しむ暇がないほど忙しくするということ。悲しみが頭から離れない、そんな風に思い悩む人は、自ら多忙な状況を作り出すというもの。それは仕事をはじめ友人と会う約束や、習い事や旅行など何でも大丈夫です。
悲しい原因を忘れるほどスケジュールを埋めるポイントは、他の人と一緒にいる時間を増やすことで、閉じ籠るより足を外に向けます。
| 3.溜め込んでしまうので、発散できずストレスを抱え込む
家族や親友など、信頼できる人に話を聞いてもらうということ。悲しい時は気持ちを溜め込んでしまうので、発散できずストレスを抱え込むもの。心の赴くままに自分自身を表現できず、精神的に病んでしまうことにもなりかねません。
この対処法の要点は無条件に信頼できる人物に相談することで、悲しい気持ちを吐き出すことで安心感を得られ、気持の消化に繋がります。
| 4.それを他のことに向けると、囚われずに済むというもの
没頭できる趣味に打ち込むということ。悲しい時というのは考える時間があるからで、それを他のことに向けると、囚われずに済むというもの。
没頭できる趣味が一番ですが、スポーツや資格取得など、悲しみを忘れるほかスキルが身につくものがベター。他に創作系の趣味も良く、作品として手元に残るもはもちろん、集中力が必要で悲しみを忘れることに役立ちます。
| 5.続いて外にでて散歩やジョギングなどにトライしてみます
運動をして汗を流すということ。悲しい時は運動不足になることが多く、体が重く感じ本来の力を発揮できないもの。
最初から無理しないで、家の中でストレッチやヨガなどから始め、続いて外にでて散歩やジョギングなどにトライしてみます。
運動とはいえ疲れ過ぎることなく楽しみながら行うのがコツで、汗を流し空気を沢山吸い込めば、悲しい気持ちも薄らぐことに。
| 6.音に注意し静かな場所を、自らの呼吸だけに意識を集中
瞑想する時間を持つということ。頭の中に様々な感情が渦巻くと、自分自身の本当の気持ちが見えなくなるもの。
そんなときは瞑想をするのが良く、自分以外の音に注意し静かな場所を選び、自らの呼吸だけに意識を集中します。座禅をしている自分自身を瞑想の中に思い浮べ、悩みを客観視して悲しい気持ちを分析、心を強く持てるようにします。
悲しい時に聞きたい名言もあるもの、その瞬間や知っておきたい心理面
| 1.信用できる人とは、なかなか出会えるものではないもの
信用していた人に裏切られた時。絶対的と言っていいほど信用できる人とは、なかなか出会えるものではないもの。それが裏切られれば再び他人を信用できなくなるほど、悲しい気持ちに押しつぶされてしまうことになりかねません。
悩みを周囲に言い触らされたり、助けたつもりのお金が戻ってこないなど、裏切られた瞬間に深い悲しみに暮れることになります。
| 2.挑戦し全身全霊をかけた努力は、ぜひ結果を出したいもの
努力したにも関わらず、期待した成果がでない時。何かに本気になって挑戦し、全身全霊をかけた努力は、ぜひ結果を出したいもの。
力を出し尽くしたにも関わらず、結果が出なかったときの悲しみは、無力な自分自身への憤りにもなりかねません。自分と周囲の人たちの期待に応えれなかった、夢を手にできなかった瞬間に悲しい気持ちが湧き上がってきます。
| 3.思い出が色濃いほど、別れの時には悲しみが押し寄せて
大切な人と別れることになった時。恋愛では二人で過ごしてきた思い出が色濃いほど、別れの時には悲しみが押し寄せてくるもの。
別れて欲しいと告げられた瞬間や躊躇なく別れたい理由を告げられた時、悲しみは悔しさに変わることにもなりかねません。背を向けて歩き出すと決めた瞬間に、互いの気持ちはあっても悲しい時がやってきます。
| 4.期待に応えたいや完遂して成長したいと意気込むものです
仕事で大失敗をしてしまった時。仕事で与えられたチャンスは、期待に応えたいや完遂して成長したいと意気込むもの。
但し、大きな失敗をして上司に叱責され、大勢の面前でプライドを傷付けられると、悲しい気持以外に自身が情けないと感じることに。
役に立てず笑われたなど、無力さを周りの人たちに知らしめた後悔の瞬間に、悲しみとともに落ち込んでしまいます。
| 5.迷惑が掛かかるのは、申し訳なさと悲しみを感じ深く落胆
体調が思わしくない時。降りかかる体調不良ばかりは、嘆いても仕方ないという声も多いもの。重要な予定が決まっている日などに自分が休むことで、多くの人に迷惑が掛かかるのは、申し訳なさと悲しみを感じ深く落胆します。
更に、自分が不在でも現実に仕事が回っている時や、休み明けに聞かされる大変な報告など、悲しい瞬間は何度も訪れることに。
悲しい時はどうするか決めておきたいもの、陥りやすい人の詳しい特徴
| 1.誰かに話せるようになるまで心は晴れることがありません
ネガティブ思考で落ち込みやすいということ。悲しい物事に出会うと、人間は自信を失ってしまうもの。
周りがいくら励ましても自ら次のステップに前進し、悲しみを誰かに話せるようになるまで心は晴れることがありません。口を開けば自己否定に繋がる言葉がでる人は、大きな悲しみを体験していることも珍しくありません。
| 2.迎えやすい人物は、感受性が他の人より高い傾向にある
繊細で傷つきやすいということ。悲しい時を迎えやすい人物は、感受性が他の人より高い傾向にあるもの。
悲しみを感じやすい人は、話している相手の口調から、感情を捉えて共鳴してしまうことも少なくありません。冗談を本気に捉えてしまったり、自分に対する言葉ではなくても気にする傾向のある人は、悲しくもなりやすいことに。
| 3.経験値を増やすということは、試行錯誤の繰り返しという
成功体験が少なく、自信がないということ。経験値を増やすということは、試行錯誤の繰り返しというもの。
但し、何度挑戦してもできないことが増えると、他人より劣ってもいると自己評価が低くなることになりかねません。何に対してもすぐ諦めてしまうのも、これ以上悲しい気持ちを抱えたくない人の特徴というもの。
| 4.それぞれ長所や短所があって、完璧な人間などはいない
他人と比べ劣等感を感じやすいということ。人にはそれぞれ長所や短所があって、完璧な人間などはいないというもの。
但し、悲しい気持ちになりやすい人物は、自らにないものを持っている人に憧れを抱いています。自らの劣っているところを探す癖がついていて、比較からコンプレックスを感じてしまいます。
引き寄せの法則で、悲しい時を払拭。
まとめ
気持も落ち込むことにもなりかねない。ここでは、現実逃避することで転換もできるもの、把握しておく悲しい時の対処法を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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