身近なところにも、スマホ依存症が見られるもの。これはスマホが使えない場合、ストレスを感じてしまう状態を指します。
こうした状況は中学生や高校生だけでなく大人にも見られ、操作できないと苛立つときはスマホ依存症のともなりかねません。
まだ正式に認められた病気とは言えませんが、アルコールや煙草に薬物などと同様の、依存症の危険性が指摘されています。
スマホがないと我慢できなかったりするのは、自分自身では制御できない精神状態で、病院に通って治療をすることにもなりかねません。なので、家族の間でもスマホ依存症治し方を探す例は多くあり、将来のことを考えても早めの対応が必要になります。
ここでは、スマホ依存症の末路も気に懸かるもの、先々を考えて防いでいく治し方を紹介しています。
スマホ依存症の末路も気に懸かるもの、先々を考えて防いでいく治し方
| 1.自身でタイムスケジュールを組む、それが効果的という
自らタイムスケジュールを立てるということ。大人でも子供でも自分自身でタイムスケジュールを組む、それが効果的というもの。
自らの意見や意思を組み入れることで、ルールを守るという自覚も芽生え、積極的に取り組むことができます。一日中スマホが触れる環境にいると、睡眠時間や勉強の時間も減り、睡眠不足や学力低下に繋がってしまいます。
スマホは何時までとか何時から何時は勉強時間に、就寝は何時までにといった風に、具体的スケジュールを立てます。
| 2.コミュニケーションがとれるSNSは、スマホ依存症に
SNS等の返信は友人間で規則を決めるということ。友達と何時でもコミュニケーションがとれるSNSは、スマホ依存症に繋がりやすいもの。
なので、ルールを設けて利用することが大事で、友人関係が壊れてしまったということにならないように、共通ルールを決めておきます。
友人間で規則を共有することで、皆がするのに自分だけしない訳にはいかない、そんな気持ちも軽くすることができます。
| 3.スマホを手放せない、そうした人も多く見受けられるもの
アプリやアカウントを消去するということ。ゲームやSNSが原因でスマホを手放せない、そうした人も多く見受けられるもの。
スマホ依存症を克服するためには、原因となっているSNSのアカウントやアプリなど、思い切って消去してみるのも先々を考えて防いでいく治し方の一つ。
アプリを消去すると我慢するストレスも減り、再度始めるのは面倒臭い、そんなところも依存からの克服に繋がります。
| 4.利用を制限する、そういったアプリが数多く登場している
依存症対策のアプリを利用するというもの。最近の世の中ではスマホ利用を制限する、そういったアプリが数多く登場しているもの。
予め時間を設定しそれ以外は使用をできなくしたり、育成ゲームをスマホを触らないことで楽しめるアプリもあります。更に、スマホの設定機能からアプリの通知をなくすことで、通知を切っ掛けに開くことも減るため効果的です。
| 5.子供がどうしたいのかを聞き、意見を尊重するというもの
子どもの場合、親子関係を改善するということ。スマホ依存症の治し方を考える際、先ず子供がどうしたいのかを聞き、意見を尊重するというもの。
親からの一方的な話は子供から見たときに、勝手に言うだけの小言と捉えられかねず、真剣に治すことが難しくなりかねません。子どもの意見と親の意見を摺り合わせて対策を練ることで、自主的に対策に対して取り組みやすくなります。
| 6.利用できない、そんな状態を作るのが効果的なときもある
スマホの利用を止めるということ。物理的にスマホが利用できない、そんな状態を作るのが効果的なときもあるもの。
極端ですがスマホやガラケーなどを持たなければ、依存症から抜け出せない重症の人もいるかも知れません。仕事をしている人はともかく、学生であればできるので、依存の弊害とを秤にかけて考えてみます。
スマホ依存症の治し方は学生の頃が大事なもの、そうなる原因や特徴面
| 1.努力して調べたり、苦労して足を運ばなくて良いという
簡単に快楽が得られるということ。SNSを開けば努力して調べたり、苦労して足を運ばなくて良いというもの。
自分が気になる情報や流行などは、友人でなくても誰かがアップしているので教えて貰えます。更に写真などをアップし、いいねを貰ったりフォロワーが増えると、簡単に満たされた気持ちになります。
| 2.アップしなくても、依然としてSNSの更新は止まらない
飽きないということ。例え自ら情報をアップしなくても、依然としてSNSの更新は止まらないというもの。順次コンテンツが公開されていて、次に開く際には常に真新しい状態に更新されています。
過去のコンテンツに遡れるのは無論のこと、SNSの種類も一つだけではなく、飽きずに見続けるということにもなりかねません。
| 3.誰しも落ち込んだりするときは、不安感に襲われるという
心の乱れが鎮まるということ。人間は誰しも落ち込んだりするときは、不安感に襲われるというもの。
SNSで感傷的な投稿をした際、フォロワーや友人が共感し励ましてくれ、不安感が解消されることがあります。同じような気持ちを理解してくれる人がいると、分かるだけでも楽になります。
| 4.何時でも何処でもスマホで連絡をとれる状態にあるもの
LINE等の返信はすぐしなくてはと思っているということ。学生の多くは学校の友達と、何時でも何処でもスマホで連絡をとれる状態にあるもの。
LINEグループで皆が盛り上がっている時や、SNSでコメントやいいねが来た時に、皆がしていれば自分だけしない訳にはいきません。そうなると常にスマホを気にするようになり、特に用がなくても触ってしまう習慣ともなりかねません。
スマホ依存症の治し方は早めに取り組みたいもの、身体に掛かる悪影響
| 1.負担を大きくするので、眼精疲労は身体の疲労にも繋がり
目の不調や眼精疲労ということ。スマホの使い過ぎは目に対しての負担を大きくするので、眼精疲労は身体の疲労にも繋がりかねないもの。
更に目のピントの調節機能が低下するリスクもあり、手元が見え難くなったりにくい・目がすぐに疲れるなどのスマホ老眼も憂慮されています。またスマホを使用していると、瞬きの回数が減り目が乾きやすくなるのでドライアイも心配です。
| 2.凝り固まって血流が悪化し、肩こりや腰痛になる可能性が
肩こりや腰痛ということ。スマホを見るため下を向きになっている時間が長くなる場合、筋肉が凝り固まって血流が悪化し、肩こりや腰痛になる可能性があるもの。
更に首の頚椎は本来はゆるやかなS字カーブですが、真っ直ぐになるストレートネックは、スマホ依存症特有の害悪の一つに数えられます。
ほかにも前屈みの姿勢自体が、猫背や巻き肩にも繋がりかねないので、スマホ利用時には特に注意が必要です。
| 3.伸びるほど、身体的には様ざまな症状が表れてくるもの
精神的な不調や睡眠障害ということ。スマホを使う時間が伸びるほど、身体的には様ざまな症状が表れてくるもの。
スマホの明るい画面はもちろん、センセーショナルな情報などにより、脳が刺激を受け続ける状況が続きます。結果的に、脳が疲労困憊することになり睡眠障害やうつ病などに繋がる、そんな可能性の否定はできません。
引き寄せの法則で、スマホ依存症を治す。
資金を増やして、スマホ依存症を治す。
まとめ
ストレスを感じてしまう状態を指す事。ここでは、スマホ依存症の末路も気に懸かるもの、先々を考えて防いでいく治し方を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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