日々のふとしたタイミングで、自分を認められないときがあるもの。そうしたネガティブな思考パターンは、抜け出せなくなることにもなります。
もちろん自分を認められないのは病気の場合もありますが、その原因は人それぞれで違うのは当たり前。こうした自己肯定感が低い場合、漫然とした不安が付きまとい、自らに足りない箇所ばかりが気になって自信が持てなくなります。
なので、プライベートや仕事面において、他人との違いや自らの駄目な部分ばかりが目につき、ネガティブな気持ちになりかねません。
自分を認める自己肯定感は、人生の満足度や仕事のパフォーマンスを上げる重要な要素で注意が必要です。
ここでは、自分を認められないのは苦しいもの、大逆転に繋げていく具体的対処策を紹介しています。
自分を認められないのは苦しいもの、大逆転に繋げていく具体的対処策
| 1.禅の考え方に、調身に調息と調心というものがあるもの
凝り固まった心と身体を解放するということ。昔から言われる禅の考え方に、調身に調息と調心というものがあるもの。
身体と呼吸と心は密接な関わり合いがあり、そのうちのどれかを調整すると、自然に後の二つも整って来るというアプローチ。
深い呼吸をすると全身に血流が巡るので、心の澱みも換気されて、不安感で凝り固まった心と身体が解放されます。
| 2.対して抗うほど、不快さというのは強化されていくもの
ネガティブな感情を、動かそうとしないということ。否定的な感情に対して抗うほど、不快さというのは強化されていくもの。
そうした際は、現在はそう感じていると受け止めるだけで、辛い気持ちに距離を置き薄めることができます。苦しい思いをしてまで戦おうとしなくてよく、そうすることが自分を認められないことへと繋がります。
| 3.認められない場合は、その分の充実感を他の人に求める
他人に好かれようとしなくて良いということ。自分を認められない場合は、その分の充実感を他の人に求めることになるもの。
褒められたいとか称賛されたいと思うと、見栄を張ったり背伸びをしたりと、自分のままではいられません。なので、他人に好かれようと努力しないことが重要で、偽りのないありのままの自分自身を良しとします。
| 4.認められない人は、否定的な言葉ばかりを口にしてしまう
言って欲しい言葉を自らに向けるということ。自分を認められない人は、否定的な言葉ばかりを口にしてしまうもの。
上手くいくはずがないとか何て駄目だなど、そんな言葉は本当は誰も聞きたくありません。大丈夫とかきっと上手くいくなど、自分が言って欲しい言葉を心の内側に向かって語り掛けます。
| 5.過去の自分自身を比べて成長を感じていくというものです
できたことを集めるということ。他人と比較してコンプレックスを抱くのではなく、過去の自分自身を比べて成長を感じていくというもの。
失敗をしても良いので小さなチャレンジを続け、小さなできたことを集め、達成感を高めていきます。自分自身では欠点と思えるところも、現実には長所部分の裏返しだったりすることも多くあります。
| 6.好きではないことなど、自らの本意ではものを手放すと
窮屈にするものを手放すということ。気乗りしないことや好きではないことなど、自らの本意ではものを手放すというもの。
自分自身を窮屈にするのは思考だけではなく、部屋に溢れる不用品なども生活を乱しかねません。自らを幸せにするものだけを残すのがポイントで、ノイズを生むものを手放すことが、自分を認めることに繋がります。
自己肯定感がないということもあるもの、覚えておきたいそんな原因面
| 1.機会が少ない場合、自己肯定感が生まれにくいものです
褒められる機会が少なかったということ。親が愛情を持っていたとしても、褒めたり認めたりする機会が少ない場合、自己肯定感が生まれにくいもの。
こうした中で成長したケースでは、大人になるまで自らを認めてはいけない、そんな風に無意識のうち思いかねません。
例え否定されないときでも、身近な人たちに認められない機会が多ければ、自己肯定感は低くなりがちです。
| 2.挑戦できない環境、これが出来るという自信も湧かない
過保護に育ったということ。幼少期に危険なことを止められたり挑戦できない環境の場合、これが出来るという自信も湧かないもの。
こうした過保護に接するということ自体、ある意味でそれができないことの裏返しのメッセージになります。
自己肯定感は自ら決めたことを達成できると高まりますが、過保護に育てられると当たり前に達成感は得られません。
| 3.何を食べたいかなど、身近にも様ざまな選択の機会がある
選択するチャンスが少なかったということ。何を飲みたいかとか何を食べたいかなど、身近にも様ざまな選択の機会があるもの。
自分自身で決定するチャンスが多いと、必然的に自らを尊重する感覚が芽生え、自己肯定感の向上に直結します。但し、親が決めた方が早いからと自ら選択する機会が少ない場合、自己肯定感は低くなりかねません。
| 4.聞いて貰えた場合、分かってもらえた感覚が湧き上がる
親が話を聞いてくれなかったということ。どういった話でもきちんと聞いて貰えた場合、分かってもらえた感覚が湧き上がるもの。
何気ない日常の会話だけでなく何か問題が生じた際、本当なのかとか責められると口を閉ざしかねません。結果として、幼少期に親から説教されるような関わり合いが多かったときは、自己肯定感は低くなります。
自分を認められないのは因果応報かも、注意したいそんな人物の特徴
| 1.過剰に周りの人たちと自分自身を比べる癖があるという
他人と比較する癖があるということ。自分を認められないタイプは、過剰に周りの人たちと自分自身を比べる癖があるというもの。
自己成長に繋がるという視点からみれば、目標になる人物がいることは決して悪いことではありません。考え方や思考法などを自らの目標として取り入れることにより、行動の質が向上する長所があります。
但し、過剰に比較してしまうと劣等感や嫉妬で苦しむようになったり、精神的に不安定な状態になりかねません。
| 2.他人に認めて貰うことで、自らの価値を確かめようとする
他人に依存してしまうということ。自分を認められない人は、その代わりに他人に認めて貰うことで、自分自身の値打ちを確かめようとするもの。
結果的に、何時も周りの人目を気にして、いかに他の人に評価されるかが行動基準になりかねません。自らに自信を抱けないので優柔不断になることが多く、意思決定も人任せにしかねません。
自分が一人で決断しないといけない局面でも、いかに他者からの否定を受けないか、そんな基準で選択することがあります。
| 3.厳しい家庭環境で育ち、いつも親から叱られていたという
過去に大きなトラウマがあるということ。自分を認められない人は厳しい家庭環境で育ち、いつも親から叱られていたというもの。
ほかにも優秀な兄弟姉妹と比べられながら成長したり、大きな失敗を過去にしたことを引き摺っていたりします。
こんな過去の失敗体験や自尊心を傷付けられたことが要因で、自己肯定感が低いままというパターンも珍しくありません。
引き寄せの法則で、自分を認められないから脱却。
資金を増やして、自分を認められないから脱却。
まとめ
ネガティブな気持ちになりかねません。ここでは、自分を認められないのは苦しいもの、大逆転に繋げていく具体的対処策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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