人生を過ごしていると、恐怖心をなくす方法を求めることがあるもの。仕事にしてもプライベート面にしても、恐怖心や不安感に襲われ前に進めないことがあります。
そんな前に足を延ばすことができない状況では、新しい物事に挑んでいくこともできず、安全地帯の中で同じ日々を繰り返すことにもなりかねません。
恐怖心というのは脳にある扁桃体が反応を起こすことにより、芽生える感情です。
もし恐怖を感じなくなれば、自分自身の身に起こる危険を断できず生き残れなくなる、そんな人間が自らを防御するための本能です。
こうしたことが仕事や恋愛などに表れ、挑戦する前から過剰に失敗を怖れるようでは将来が心配ということにもなりかねません。
ここでは、恐怖心をなくす方法で逆転に繋げたいもの、先々に向かって打ち勝つ術を紹介しています。
恐怖心をなくす方法で逆転に繋げたいもの、先々に向かって打ち勝つ術
| 1.あるように、身体の動作は心の持ち方を表現できるという
身体をリラックスさせるということ。肩の荷を下ろすといった言葉があるように、身体の動作は心の持ち方を表現できるというもの。
恐怖を感じている場面では身体がかたまっているということもあり、気づいた際は深呼吸をするだけで肩の力が抜ける、先々に向かって打ち勝つ術の一つ。
恐怖心は自分自身の意思とは関係なく、体温や内臓の働き等をコントロールしている自律神経に影響します。
こうした交感神経が活性化するのを減らしていき、副交感神経を働くようにするのが恐怖心を克服していく秘訣になります。
| 2.浮かんだ考えが、現実的かどうかを検討していく力という
現実的な検討能力と付けるということ。現実的な検討能力というのは、頭の中に思い浮かんだ考えが、現実的かどうかを検討していく力というもの。
実際に暮らしていれば、日々様ざまな考え方や感情が浮かび上がりますが、その中には起こりそうもないような非現実なものが多々あります。
そんなものに対して過多に恐怖を感じている最中は、極端な思考パターンに陥っていることにもなりかねません。
なので、現実的な検討能力をつけることで、必要以上に恐怖心を膨らませないようにするのが、先々に向かって打ち勝つ術の一つ。
| 3.認知の歪みで、非現実的な偏ったものの見方というもの
認知の歪みをほぐすということ。恐怖心が強い人に見られるのが心理学で言う認知の歪みで、非現実的な偏ったものの見方というもの。
万が一のことが起きれば取り返しつかないなど、小さな可能性を拡大解釈することで、自分自身で恐怖心を煽ってしまうことにもなりかねません。
物事を極端に考える癖を感じている人は、先ずは認知の歪みをしっかり発見するよう心掛けることが、先々に向かって打ち勝つ術の一つ。
| 4.されているのが、マインドフルネスの力をつけていくと
マインドフルネスの力をつけるということ。恐怖心をなくす方法で最良ともされているのが、マインドフルネスの力をつけていくというもの。
マインドフルネスというのは、現在のこの瞬間の自分自身の状態を知ることで、客観的に俯瞰して眺めている状態を意味しています。
具体的に言えば、恐怖心に駆られたことを察知した際は、先ずは自分自身の感情を眺めるようにして、客観視する訓練を行うようにします。
合わせて呼吸の訓練をすると冷静になれるので、自らのペースで物事を進めていける、先々に向かって打ち勝つ術の一つ。
| 5.心理治療法の中にあるのが、恐怖突入という考え方という
恐怖突入をするということ。森田療法と呼ばれる心理治療法の中にあるのが、恐怖突入という考え方というもの。
恐怖心は何時でもどこでも心を襲ってきますが、それに毎回のように付き合っていれば、何もできなくなることにもなりかねません。
その恐怖心を感じることも、実際にやってみるとごく普通のことも多々あり、巻き込まれことなく突入するという先々に向かって打ち勝つ術の一つ。
なかなかストイックな考え方ですが、人生で意味のあることの場合、恐怖突入してやるべきことをやるというやり方です。
バク宙にも恐怖心を無くす方法がある、注意したい仕事が怖い原因面
| 1.染み付いて、仕事が怖いと感じるようになったというもの
ミスを引き摺っているということ。自分自身のミスを切っ掛けに苦手意識が染み付いて、仕事が怖いと感じるようになったというもの。
仕事をしていると失敗はどうしてもありますが、それで大きなトラウマを負ってしまった場合、その後も苦手意識に苛まれることにもなりかねません。
似たようなシチュエーションに出会うたびに、仕事に対しての恐怖心が湧き上がる可能性もあります。
| 2.仕事に対する辛さだったり、恐怖心を増幅させるという
ノルマや残業が辛いということ。厳しいノルマだったり連日の残業は、仕事に対する辛さだったり、恐怖心を増幅させるというもの。
適度なノルマが課せられるのは、モチベーションを維持していく要素ともなり得るものです。
残業も最低限必要となるシーンはありますが、それらも度が過ぎれば辛いだけということにもなりかねません。
| 3.常に叱責されることを意識して働くようになってしまう
上司から叱責されるということ。厳しい上司がいるケースでは、常に叱責されることを意識して働くようになってしまうもの。
論理立て説明してくれるような上司なら良いものの、感情に任せて怒鳴ったり、パワハラのような言動があったりする上司は危険ということにもなりかねません。
スケボーのも恐怖心をなくす方法が、知っておきたい仕事が怖い心理面
| 1.仕事を続けることに対して恐怖心が湧き起こるというもの
将来に不安を感じているという心理面。将来に不安を感じている場合、このまま仕事を続けることに対して恐怖心が湧き起こるというもの。
こうした不安は職場や業務に関係する具体的な不安から、セカンドキャリア等を見据えた漫然とした不安まで、様ざまな種類が考えられます。
真剣に将来を考えれば考えるほど不安は増していき、恐怖心へと繋がってしまうことにもなりかねません。
| 2.不満というのは、仕事への恐怖心に結び付きやすいもの
仕事に対して不平や不満があるという心理面。仕事に対しての不平や不満というのは、そのまま仕事への恐怖心に結び付きやすいもの。
自分自身の成果に正当な評価をして貰えなかったり、上司から休日に頻繁に連絡が入るなど、そうしたことがあれば仕事に不平や不満を感じるのは当たり前です。
こうした状況が続けば疑心暗鬼に陥ることにもなりかねず、仕事に対して恐怖心を感じることにもなりかねません。
| 3.意識し過ぎる場合、周囲の視線に敏感になってしまうと
周囲の視線を恐れるという心理面。上司だったり同僚など存在を意識し過ぎる場合、周囲の視線に敏感になってしまうというもの。
自分自身の評価が常に気になってしまうので、パフォーマンスが低下してしまうということにもなりかねません。
結果として、現在取り組んでいる仕事自体に恐怖心が湧き起こる、そんな可能性もあるということになりかねません。
但し、恐怖があっても精神的な苦痛を感じていたり、日々の生活に差し障りが出ていない時は、医学的な恐怖症には当て嵌まらいので注意も必要。
引き寄せの法則で、恐怖心をなくす方法に上乗せ。
安心のココナラで、恐怖心をなくす方法に上乗せ。
まとめ
人間が自らを防御するための本能です。ここでは、恐怖心をなくす方法で逆転に繋げたいもの、先々に向かって打ち勝つ術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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