人生を過ごしていると、自意識過剰の原因を考えることがあるもの。、他者の目を過度に気にし過ぎるのは、こうなった原因を考えざるを得ません。
自意識過剰は他の人の言ったことや自分の身の回りで起こることなど、針小棒大に関連付けて考えるような心理的な状況を指します。
現代社会で生きていく限り自意識は必要なもので、なければ身勝手なパーソナリティーになるので、それで苦しみを味わうことにもなりかねません。
自意識は思春期に入って異性を意識するようになれば一時過剰にもなりますが、成長するにつれさじ加減を覚えていきます。
自ら機嫌を取れるような精神的な大人になるのが、自意識過剰をコントロールする秘訣かも知れません。
ここでは、自意識過剰の原因を掴んで克服したいもの、上手く乗り越える対処策を紹介しています。
自意識過剰の原因を掴んで克服したいもの、上手く乗り越える対処策
| 1.完遂するまでは多少苦しいプロセスがあるものを選ぶと
集中できる事柄を持つということ。できるだけ達成感があって、それを完遂するまでは多少苦しいプロセスがあるものを選ぶというもの。
人間は同時に二つの苦しさを感じることはできず、一心不乱に終着点に向かって走っている時は、他者の目など気にしていられない上手く乗り越える対処策の一つ。
他者の目など構っていられない没頭できるものがある、そんな体験を繰り返すことで、過剰な自意識を徐々に抑えていくことができます。
| 2.言いますが、こういった考えを冷静に捉えるようにする
自動思考を転換するということ。無意識に浮かぶ思いのことを自動思考と言いますが、こういった考えを冷静に捉えるようにするというもの。
例を挙げると、通りすがりの人が自分を見た場合、服装を変に思って見たに違いない、そんなことを思い浮かべるのが自動思考です。
これを誰しも外を歩く際は常にどこかを見ている、たまたま自分に向けられたのがその一瞬、そんな風に転換するのが上手く乗り越える対処策の一つ。
| 3.阻害している場合、今いる環境を変えるべく行動すると
環境を変えるよう心掛けるということ。自分らしい生き方を体裁や世間体が阻害している場合、今いる環境を変えるべく行動するというもの。
環境を変化させるのはハードルが高い行動に思うかも知れませんが、現実は思考を変えて行動に移すことは意外に困難ということにもなりかねません。
人間の行動面から見れば、、先に環境を変化させてしまった方が楽な場合も多い、上手く乗り越える対処策の一つ。
| 4.なくなった場合、自意識過剰に陥っている可能性がある
楽しくなくなったら一旦終了ということ。これまで楽しいと感じていたものが楽しくなくなった場合、自意識過剰に陥っている可能性があるもの。
楽しくて投稿を続けていた自撮りのSNSが最近は何故か楽しくないなど、そうした際は一旦止めるのが上手く乗り越える対処策の一つ。
負けず嫌いの人がフォロワー数を競うようになるなど、自意識過剰が精神的な疲弊に繋がることもあり要注意ということにもなりかねません。
| 5.自信を付けていくことで、顔色を伺う必要がなくなるもの
1日の終わりに自分を褒めるということ。自意識過剰の原因をを払拭していく場合、自らに自信を付けていくことで、他者の顔色を伺う必要がなくなるもの。
朝、アラームなしで目を覚ますことができたなど、些細なことで構わないので、先ずは1日の終わりに自分を褒めることを習慣にします。
自分で自分自身を認めてあげることが自身に繋がるので、それを続けることが重要なポイントともなる、上手く乗り越える対処策の一つ。
自意識過剰は子供や女性にも見られるもの、注意しておきたい原因面
| 1.そのため物事をネガティブに考えてしまう癖があるもの
自己肯定感が低いということ。自己肯定感が低い人は自らに自信がないので、そのため物事をネガティブに考えてしまう癖があるもの。
誰かと目が合っただけなのに、自分が変なので見ているなどとネガティブに捉えてしまい、そこから負のスパイラルに陥ってしまいかねません。
自意識過剰な自分に対して苦しんでいる人に見られる、最も多い典型的なパターンの一つ。
| 2.変わっていると苛められたり、仲間外れにされたという
言動や容姿のトラウマということ。自分自身は好きなことをしているだけ、なのに変わっていると苛められたり、仲間外れにされたというもの。
こうしたことのほか、容姿を揶揄われたりした経験を持つと、それがトラウマとなって心に沈み込む場合があります。
結果的に、自己防衛本能が働いて周囲の視線を敏感に察知し、できる限り目立たずに行動することにもなりかねません。
| 3.承認されることで快感を覚え、自意識がエスカレートする
過剰な承認欲求ということ。前述のトラウマとは真逆で、特技や容姿で予想しない称賛を得たことで、承認されることで快感を覚え、自意識がエスカレートするというもの。
最近はインターネットの普及で、簡単に自己を表現し自己顕示欲を満たすことができます。そのため、こういったパターンの自意識過剰な人が、思いがけないスピードで増えていっています。
| 4.1つの社会を形作っているような地域にいるというもの
世間体を意識しなくてはならない環境ということ。各家庭が密接に結び付くことで、1つの社会を形作っているような地域にいるというもの。
そうした場所では良くも悪くも、人の噂になるような目立つ言動は慎むべき、そんな文化が根付いていることがあります。
こうした世間体を意識する行動を幼少期から刷り込まれて育ったケースでは、常に人目を意識して行動する習慣が付きやすくなりかねません。
そこには様ざまな面がある、知っておきたい自意識過剰の人の特徴面
| 1.自尊心が高いタイプも自意識過剰な人によく見られるもの
プライドが高いということ。自分で自分を高評価しているような、そんな自尊心が高いタイプも自意識過剰な人によく見られるもの。
心の中で注目の的になりたいという願望もあり、自分が場の中心にいないと気が済まず、常に誰かの視線を意識しています。
結果として、周囲の人たちは皆が自分のことを見ている、そんな風に勘違いすることにもなりかねません。
| 2.物事を大抵悪い方向に受け取ってしまう傾向にあるもの
ネガティブに考えやすいということ。自意識過剰な人に見られるのが、物事を大抵悪い方向に受け取ってしまう傾向にあるもの。
仕事をしていても、きっと上手くいかないと考えやすく、自分に自信を持てない上に、必要以上に否定的なことを思い浮かべることにもなりかねません。
自分が周りの人たちに嫌われたり、失敗したりするのが怖く、どんどん自意識過剰になることにもなりかねません。
| 3.誰かのひと言で気分が浮き沈みしてメンタルが不安定に
メンタルが不安定ということ。自意識過剰な人の中には異常に神経質な人がいて、誰かのひと言で気分が浮き沈みしてメンタルが不安定になるというもの。
普通の人はまったく気にしないようなことでも、いちいち気に病んでしまうことにもなりかねません。
人の言葉に揺れ動きやすく精神的に安定しないので、ほんの少しのことに対しても自意識過剰に陥りかねません。
引き寄せの法則で、自意識過剰の原因を掴む。
安心のココナラで、自意識過剰の原因を掴む。
まとめ
こうなった原因など考えざるを得ません。ここでは、自意識過剰の原因を掴んで克服したいもの、上手く乗り越える対処策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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