日々を過ごしていると、辛い記憶を消す方法を探すことがあるもの。過去の大失敗だったり人間関係など、忘れようとしても頭をよぎることにもなりかねません。
戻れない過去のことで思い悩むのは無駄だとは理解していても、無意識に浮かんでは消える記憶自体は自分では制御することができません。
人生には嬉しいこともあれば悲しいこともあり、できれば楽しいことばかりを覚えておきたいものですが、辛い記憶は早々に消えてはくれません。
特にネガティブ思考に陥っている際は、嫌なことを思い出しやすい傾向で、昔の記憶を消す方法を追い求めることにもなりかねません。但し、ここにも原因はあり、掴んでいくことで解消に結び付きます。
ここでは、辛い記憶を消す方法で逆転したいもの、先に向け具体的に上手くいく術を紹介しています。
辛い記憶を消す方法で逆転したいもの、先に向け具体的に上手くいく術
| 1.運動させるためにある、そういった研究報告などもある
軽く運動をするということ。脳科学分野から見れば、ストレスは人間を運動させるためにある、そういった研究報告などもあるもの。
運動することにより脳の運動に対しての欲求を解消でき、結果としてストレスを感じるような辛い記憶を消すこともできる、先に向け具体的に上手くいく術の一つ。
運動不足に心当たりがある際は、ウオーキングやジョギングなどの軽いもので良く、定期的な軽い運動を心掛けるようにします。
| 2.続いているケースでは、脳内には疲労物質が溜まってくる
睡眠時間を充分に確保するということ。忘れたいような辛い記憶を思い出すことが続いているケースでは、脳内には疲労物質が溜まってくるもの。
脳が疲労すればストレスを認識するので、肉体的なものは無論のこと精神的パフォーマンスの低下にも結び付くことになりかねません。
辛い記憶を消していくには睡眠時間を充分に確保することが重要で、脳をリフレッシュさせるのが先に向け具体的に上手くいく術の一つ。
| 3.一時的に仕舞込んでおくような機能があるとされている
忙しく過ごしてみるということ。脳科学分野から見て人間の脳には、行動や感情などを、一時的に仕舞込んでおくような機能があるとされているもの。
辛い記憶を消す方法に仕事や趣味に熱中することで、辛い記憶を希薄にしていき効率的に忘れるようにしていくことがあります。
辛い思いに捉われている時は、スケジュールを詰め敢えて多忙にすることが、先に向け具体的に上手くいく術の一つ。
| 4.なかなか辛い記憶から逃れ難いのが対人関係というもの
環境を変化させるということ。プライベートだったり仕事面で、なかなか辛い記憶から逃れ難いのが対人関係というもの。
日常生活で嫌な人がいた場合、相手にしないようにして無視するのは簡単ではなく、毎日が思い悩むことにもなりかねません。
そんな辛い記憶を消す方法で最も効果的なのが、相手がいない環境へと移動するようにする、先に向け具体的に上手くいく術の一つ。
| 5.日常に深く関わっている時は、抜本的な解決は難しいと
旅行に出掛けてみるということ。辛い記憶が仕事やプライベートなど日常に深く関わっている時は、抜本的な解決は難しいというもの。
そうした時は、思い切って日常生活から離れてみるのが良く、旅行中の体験から新しい観点が見つかることもある、先に向け具体的に上手くいく術の一つ。
仕事を辞めたりとか人間関係を絶つのは別問題になるので、先ずは非日常を体験できるような旅行へと出掛けるようにします。
一部の記憶を消す方法を耳にすることもあるもの、注意したい原因面
| 1.良い物事よりも悪いことの方が、強く脳に刻まれて記憶に
悪いことは強く記憶に残るということ。基本的なところから見れば、人間は良い物事よりも悪いことの方が、強く脳に刻まれて記憶に残るもの。
例を上げると、SNSの投稿等で10件の賞賛コメントより、1件でも否定的なコメントがあれば、そちらに目が行くことです。
数の問題だをけ考えると賞賛の方が多くて喜びが勝るはずですが、1件の否定的なコメントが記憶に残り、ストレスの原因ともなりかねません。
| 2.トラウマになって、頭に染みついているような物事もある
トラウマとなっているということ。意識はしていなくても無意識のうちにトラウマになって、頭に染みついているような物事もあるもの。
例を上げると、恋人に振られてしまった際に、己では別れるしかないと以前から思っていても、無意識に大きなショックを受けていることがあります。
平気で普段の振る舞いをしていても本音は隠せないので、ふとした瞬間に辛い記憶が何度も呼び起こされ、初めて自覚する事例もあります。
| 3.そんな記憶同士を結び付けるようにして覚えているもの
同じ場面で脳が記憶を呼び覚ますということ。人間というのは頭の中で幼少期から現在まで、そんな記憶同士を結び付けるようにして覚えているもの。
辛い出来事が生じた状況が、稀な環境であれば思い出す機会はほとんどありませんが、似たような場面に出くわせば脳が記憶を呼び覚まします。
結果として、普段の日常生活が良く似ている環境では、記憶を呼び起こされることもく、頻繁に辛い気持ちになりかねません。
| 4.いる時は、忘れられない辛いことを思い出しやすいという
ネガティブな思考パターンに嵌まり込んでいるということ。ネガティブな思考に嵌まり込んでいる時は、忘れられない辛いことを思い出しやすいというもの。
ネガティブな思考パターンになると、全ての目に映るものが悲観的に感じられ、物事の悪い側面ばかりを見てしまうことになりがちです。
何をしても上手くはいかないという考え方に落ち込んでいるので、過去の失敗を思い出しては、あの時も駄目だったと辻褄を合わせようとします。
つらい記憶を消す方法は好きだった人にも、覚えておきたい心理状態
| 1.手放したものを、理想化したり美化してしまう傾向がある
美化してしまう心理状態。人間は手に入らなかったりするほか手放したものを、理想化したり美化してしまう傾向があるというもの。
好きな人を己自身の都合の良いように過去の記憶の中で美化していて、そちらが本物で真実の姿であると信じ込んでることになりかねません。
現在忘れられないような好きと思い込んでいる相手も、己の脳内の希望が作り出したイメージかも知れず、実在しない人かも知れません。
| 2.依然として好きだから、そういったシンプルな気持ちから
未練がある心理状態。実際に好きな人が頭から離れないのは、依然として好きだから、そういったシンプルな気持ちからというもの。
己自身はまだ好きなのに別離しなければいけなかったり、やむを得ないような事情があり別れたりした人は、そう簡単に気持ちが切り替えられません。
恋が終わったことを受け入れられず、時間を経っても好きな気持ちは手放せないので、それが執着心へと変わっているのかも知れません。
余りに相手に未練が強く残っているケースでは、現在ある大事なものが見えなくなることになりかねません。
| 3.好だった人と今のパートナーとを比べてしまうというもの
現況に満足していないという心理状態。現在パートナーがいるケースでは、好だった人と今のパートナーとを比べてしまうというもの。
あの人の方が大切にしてくれたとか、より優しくしてくれたなど、そんな風に思っていれば未練を断ち切ることなどできません。
もし現在のパートナーに不満がある場合、話し合うことこそが重要で、長所に目を向けるよう気持ちを切り換える必要もあります。
引き寄せの法則で、辛い記憶を消す方法に上乗せ。
安心のココナラで、辛い記憶を消す方法に上乗せ。
まとめ
辛い記憶は早々に消えてはくれません。ここでは、辛い記憶を消す方法で逆転したいもの、先に向け具体的に上手くいく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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